孕妇应该多吃哪些水果，孕期水果饮食指南

孕妇应该多吃哪些水果？

在孕期，妊娠反应、口腔溃疡等问题经常困扰着许多准妈妈，营养摄入也需特别注意。水果作为一种健康的食品，不仅可以满足准妈妈们的味蕾，而且对于孕妇身体也有不少好处。那么，孕妇应该多吃哪些水果呢？下面给大家分享一些孕期水果饮食指南。

第一方面：富含维生素C的水果

维生素C在孕期特别重要，它不仅可以保持妈妈的皮肤光泽，还有助于宝宝的生长发育。常见富含维生素C的水果有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。这些水果不仅口感好，而且食用方便，孕妇可以随时享用。另外，在购买柑橘类水果时，可以选择新鲜感较强、肉质风味优美的水果，尽可能多地摄入维生素C，达到增强身体的效果。

第二方面：富含纤维素的水果

在日常饮食中缺乏纤维素很容易导致孕妇便秘，而富含纤维素的水果可以缓解便秘，帮助孕妇顺畅排泄。常见富含纤维素的水果有橙子、木瓜、菠萝等，这些水果还能够帮助消化和吸收其它食物的营养成分，对于孕妇来说是非常好的补充。

第三方面：富含钙质的水果

孕期妈妈的骨骼也需要得到合理的滋养，钙质的摄入量不足会引起背部疼痛、高血压甚至前置胎盘等症状。常见富含钙质的水果有橙子、柿子、石榴等。这些水果可以满足孕妇日常所需的钙质摄入，有利于保护孕妇的健康，同时也能够使胎儿的牙齿、骨骼等器官正常发育。

第四方面：富含抗氧化物的水果

抗氧化物是一种重要的营养物质，它的作用是对抗孕期内源自母体和外部的各种自由基，保护孕妇和胎儿之间的互动过程。常见富含抗氧化物的水果有蓝莓、覆盆子、黑加仑等。这些水果可以缓解妊娠斑、妊娠纹等问题，减轻孕期的不适感，同时还能够使胎儿的智力和神经系统正常发育。 通过以上4个方面的介绍，相信大家对孕期水果的饮食指南已经有了一定的了解。总之，孕妇在日常生活中一定要多吃一些水果，尽可能多摄入各种必需营养物质，保障妈妈和胎儿的健康，让孕期变得更加美好。