孕期没忌口现在后悔了，怎么办？

孕期没有忌口现在后悔了，有哪些不良影响？

孕期对于孕妇来说是双重负担，不仅需要照顾自己的身体，还需要照顾正在发育中的胎儿。其中，饮食是非常重要的一个方面。但有些孕妇在孕期没有忌口，现在则后悔不已。到底孕期没有忌口有哪些不良影响呢？

营养不均衡，容易引发孕妇贫血等问题

孕妇营养的摄入量和质量需要远远高于正常人，由于胎儿的营养来源全部来自孕妇，如果孕妇在孕期没有忌口，常吃辛辣刺激等食物，就会导致营养不均衡，容易引发孕妇贫血、孕期恶心、孕期高血压等问题。尤其是孕初期和孕末期更加需要注意。

不良习惯的形成

孕期没有忌口，孕妇容易形成不良饮食习惯。例如，孕妇爱吃生冷食物，容易导致子宫收缩，影响胎儿发育。孕妇爱吃辣椒等刺激性食物，容易引起胃肠道的不适，影响消化吸收。而这些不良习惯在生产后也难以改正。

影响胎儿发育

孕期没有忌口，孕妇容易吃一些对胎儿有害的食物，例如生鱼片、生肉等，可能导致食源性疾病，影响胎儿的健康。同时，孕妇爱吃零食、薯片等垃圾食品，会增加孕妇体内的糖分摄入量，影响胎儿的胰岛素分泌，引发孕妇糖尿病、巨大儿等问题。

影响母婴健康

孕期没有忌口，孕妇吃到了不卫生的食物，比如烂果蔬、饭菜等，容易携带病菌，引发腹泻、肠胃炎等问题，威胁母婴健康。而孕妇爱吃糖分高的食品，容易引发孕妇糖尿病，引发巨大儿等问题，对胎儿的健康产生影响。

孕期没有忌口现在后悔了，应该怎么办？

虽然孕期没有忌口可能会对孕妇和胎儿的健康造成不良影响，但并不是所有的影响都是不可逆转的。孕妇可以积极采取下列措施进行调理：

控制而非一刀切

孕妇不必完全禁忌自己喜欢的食品，但应该控制其食用量和频率，使之不致对胎儿的健康产生影响。

多补充营养

孕妇应该定期进行体检，甄别自己是否存在营养不均衡等问题，补充必要的营养物质，如蛋白质、铁、维生素等。

合理饮食

孕妇应该遵循合理的饮食搭配，适当控制肉类、脂肪等摄入量，注重蔬菜、水果等食品的摄入。

关注自己的身体情况

孕妇应该关注自己身体的变化，根据自己身体表现进行调整。在医生的指导下，及时调整自己的饮食习惯。同时避免受到环境污染等因素的影响。

总结

孕期是孕妇和胎儿共同成长的过程，饮食是影响孕妇和胎儿健康的重要因素之一。因此，孕妇在孕期一定要注意饮食习惯，合理控制自己的饮食，并在医生的指导下调整自己的饮食结构和食品选取。在孕期中保证自己和胎儿的健康，是孕妇应该重视的任务。