孕晚期吃什么好顺产？这些食物必须知道

孕晚期需要注意的饮食

孕晚期的饮食是与顺产密切相关的，因为孕妇的饮食会直接影响胎儿的健康和母体的身体状况。下面就孕晚期应该注意的饮食，从4个方面做详细阐述。

1.增加蛋白质摄入量

蛋白质是身体修复和新陈代谢所必需的。尤其在孕晚期，更需要大量蛋白质来支持胎儿的成长和孕妇的营养需要。孕妇每天应该从食物中获取60-80克的蛋白质，包括瘦肉、海鲜、蛋类和豆类。鸡胸肉、鱼、虾、蟹、牛肉、猪肉、豆腐和鸡蛋等都是孕妇所需的蛋白质来源。此外，一些坚果和种子也是孕妇的优秀蛋白质来源。例如，杏仁、花生、核桃和南瓜子等。

2.摄入均衡的碳水化合物

孕晚期的孕妇需要碳水化合物来提供能量支持胎儿的成长，并保证母体身体需求。孕妇的碳水化合物摄入量应该占其总热量的50%。至于碳水化合物的来源，可以选择面包、米饭、土豆、豆类、玉米、燕麦片和全麦面包。当然，限量食用糖果和甜点，在控制体重的前提下，确保孕妇身体的健康。

3.多摄入蔬菜和水果

吃更多的蔬菜和水果可以为孕妇提供大量的营养和纤维素，这对顺产是非常重要的。从排毒到保护免疫系统，从减少孕妇体内炎症到降低早产的风险，蔬菜和水果都是好的选择。根据心血管疾病预防协会的建议，孕妇每天应该摄入5~10份蔬菜和水果，以确保孕妇和胎儿的营养和健康。

4.注意低盐饮食

低盐饮食对孕妇的身体健康至关重要。孕妇每天应该限制盐的摄入量，以控制血压和肾脏功能的健康。孕妇应该避免加入或食用高盐量的食物，如罐装食品、熟食、咸肉、卤味、沙拉酱、味精、烧烤酱和酱油等，这些食品含钠量较高，对孕妇的身体健康有害。

总结

孕晚期的饮食直接影响到顺产的成功率和母体身体健康。为了维持良好的营养状况，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果，并注意低盐饮食。那么，如果孕妇能够保持健康的饮食，就很有可能能够迎来一个健康的宝宝和顺畅的分娩过程。