孕早期13个月吃什么水果好（孕妇饮食建议）

孕早期13个月吃什么水果好（孕妇饮食建议）

随着宝宝的发育，孕妇在孕早期需要特别注意自己的饮食，并且需要增加对维生素和矿物质的摄入。水果不仅可以提供足够的营养，还可以缓解孕妇的便密和水肿等情况。但是，孕妇选择水果的时候还需要注意，下面我们就来分析一下孕早期13个月吃什么水果好。

第一方面：富含维生素C的水果

孕早期，孕妇应该增加维生素C的摄入量。因为足够的维生素C可以预防感染和疲劳等问题。大多数水果中都含有维生素C，如猕猴桃、柑橘类水果、草莓等。其中，猕猴桃是富含维生素C的水果，孕妇适合食用。一份猕猴桃中的维生素C含量可以满足孕妇一天所需维生素C的摄入量。此外，柑橘类水果和草莓也都有丰富的维生素C，孕妇可以根据自己的口味选择。

第二方面：钾含量高的水果

孕早期，孕妇需要注意的是避免水肿的发生。选择富含钾的水果就可以有助于预防水肿。橙子、葡萄柚、蕃茄、香蕉、猕猴桃等水果都富含钾。尤其是香蕉，含有大量的钾，可以有效缓解水肿，同时香蕉对于胎儿大脑和神经系统的发育也有很好的促进作用。

第三方面：富含叶酸的水果

孕早期，孕妇除了需要摄取足够的维生素和矿物质外，还需要充足的叶酸。叶酸是胎儿大脑和神经系统发育的必备物质。富含叶酸的水果主要有：草莓、菠萝、香蕉等。其中，草莓含有非常丰富的叶酸，同时还有大量的维生素C和钾。孕妇可以每天食用一杯草莓，不仅可以摄取足够的叶酸，还可以帮助预防便秘。

第四方面：注意孕妇水果的选择

有些水果虽然营养丰富，但是孕妇应谨慎选择。如龙眼、杨桃、凤梨、莲雾等水果都是寒凉性的，容易引起胃部不适等不良反应。此外，水果本身是富含糖分的，孕妇不宜过度食用，建议每天食用约2-3份即可。 总之，孕早期孕妇在选择水果的时候要注意多元化，选择富含维生素C、钾和叶酸的水果，同时还要注意水果的种类和口味。否则，食用不当也会对胎儿产生影响。此外，孕妇应该避免过度食用富含糖分的水果，合理搭配膳食，为胎宝宝和自己创造一个健康的孕期环境。