孕妇便秘应该怎么办？妙招大集合

孕妇便秘应该怎么办？妙招大集合

随着胎儿的发育，孕妇的身体也会出现各种不适症状。其中，便秘是孕期经常出现的问题，给孕妇带来了很多不便与烦恼。那么，孕妇便秘应该怎么办呢？下面从饮食、运动、生活习惯和药物治疗四个方面为大家介绍一些有用的妙招。

一、饮食调整

饮食是影响孕妇便秘情况的重要因素。 如果食物中的纤维和液体摄入不足，那么便秘问题将会更加严重。因此，孕妇应该多吃含纤维素丰富的食物，如谷物、水果、蔬菜等。 此外，孕妇还应该保证足够的水分摄入。多喝水或清淡的汤水既可以增加肠道润滑性，又有利于帮助排便。在此提醒孕妇，不要过多地摄取咖啡因和含糖饮料，这些饮料可能会加重便秘的症状。

1. 喝饮料

孕妇应该多喝水或者其他无咖啡因的汤水，帮助身体保持充足的水分和纤维素，从而保证正常的肠胃运动。此外，还可以喝一些鲜绿色蔬菜汁或果汁，同时可以补充营养。

2. 吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的纤维素和水分，对于保证胃肠的正常运转非常有帮助。孕妇可以选择一些富含纤维素的膳食，包括菜薹、芹菜、菠菜、西兰花、南瓜、大麦、燕麦、杏仁等。

3. 避免吃高糖饮食

孕妇应该避免吃过多的糖分，避免肠胃问题复杂化。当然，治疗便秘还需要带社区健康管理师进行定制化的指导。

二、适量运动

适量的运动对于孕妇缓解便秘症状也是非常重要的。孕妇可以散步、瑜伽、游泳等，帮助肠胃运动，加速粪便通过肠道。进行运动时，能够刺激肠道蠕动，帮助胃肠道排便。

1. 散步或者慢跑

孕妇可以轻松地进行散步或者慢跑，能够有效地刺激肠胃蠕动并促进新陈代谢。同时，散步时他们可以呼吸新鲜的空气，让身体放松。

2. 瑜伽

瑜伽相对于其它运动来说更加适合孕妇。通过体位转换和呼吸练习，能够调整身体的平衡并缓解孕期不适症状。同时，瑜伽运动可以促进肠胃蠕动，并加快新陈代谢。

3. 游泳

游泳对于孕妇来说也是非常好的运动方式，不仅可以缓解孕期疲劳，还能促进新陈代谢。在游泳过程中，身体的肌肉和肠胃都会受到刺激，从而促进排便。

三、生活习惯调整

生活习惯也是影响孕妇便秘的重要因素。孕妇可以改变生活习惯来缓解便秘症状。她们可以尝试改变睡觉、吃饭、及上厕所的时间。每天保持规律的作息，这样可以使肠道运转得更加顺畅。

1. 排便时间规律

设定固定的坑位时间，每天按照规律去排便，久而久之身体会适应时间规律而适度开展排便。

2. 治愈睡眠模式

合理的作息调度也是保持身体健康的必要条件。休息不充分和过度疲劳也会导致肠胃问题的发生。

3. 改变厕所卫生习惯

厕所清洁问题也是影响孕妇便秘的重要因素。孕妇患上便秘时，建议更换一种防便秘的座便器、更换促排便香水类产品、以及在马桶前做一些简单的柔软运动。

四、药物治疗

如果饮食、运动和生活习惯的调整都不能缓解孕妇的便秘问题，然后可以尝试药物治疗。但使用药物时，应该遵循医生的建议，不能自行选择药物使用方式和剂量。

1. 润滑油药物

孕妇患有轻度和中度便秘时，可以使用一些润滑剂、泻药、通便剂等药物，能够刺激肠道蠕动，促进排便。

2. 肠道促动药

肠道促动剂可以使肠壁收缩，促进粪便的顺利排出。如果消化道顺畅并且其他妊娠并发症比较轻微，则可以考虑使用肠道促动剂。

3. 口服活菌素

口服活菌素是一种比较安全的调整肠道微生态和预防便秘的方法。在使用口服活菌素时，应注意与其他药物喝开口服，以免影响其它药物的有效性和活性。

总结

孕妇便秘对于孕妇身体来说是一种常见的症状，同时也是非常烦恼和不便的症状。在孕期中，孕妇应该采取一些生活习惯、饮食和运动上的调整，尽可能缓解便秘症状。如果能够坚持上述方法，相信孕妇不久便可以摆脱便秘带来的烦恼。当然，孕妇在治疗便秘之前，还是要咨询医生，根据医生的建议选择和使用药物。