孕妇便秘吃什么水果好排便（推荐适合孕妇的排便水果）-摇篮网

为什么孕妇容易便秘

孕妇便秘是因为体内激素的变化对胃肠系统的影响，以及子宫随着胎儿的发育不断压迫肠道，导致肠蠕动减慢，排便时间延长，使得粪便在肠道中停留的时间过长，最终形成便秘。此外，孕妇往往吃的东西比较单一，荤素不搭配，也增加了便秘的风险。因此，孕妇需要多吃富含纤维素的水果来促进排便。

哪些水果适合孕妇缓解便秘

1. 苹果苹果是富含可溶性纤维的水果，每天食用一到两个苹果可增加肠道运动，促进消化，缓解便秘，并且苹果还含有丰富的维生素C和水分，可以帮助孕妇补充营养和保持身体水分平衡。 2. 梨梨也是富含纤维素的水果，其含有的果胶可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。此外，梨还含有丰富的矿物质和水分，可以补充孕妇所需的营养和水分，保持身体健康。 3. 西瓜西瓜是性凉味甘的水果，富含水分和钾元素，可以缓解孕妇因为缺水和水钠失衡引起的便秘。而且西瓜含有较高的纤维素，可帮助增加肠道蠕动，促进排便。 4. 香蕉香蕉富含钾、镁和抗氧化物质等营养素，在改善便秘方面有很好的效果。此外，香蕉还能抵御胃酸的侵蚀，缓解孕期产生的胃灼热等症状，提高身体健康水平。

如何正确食用水果缓解孕妇便秘

1. 匀量少量多次进食孕妇在食用水果时应该避免暴饮暴食，而是采取每次少量进食的方式，每天应该分3到5次食用不同的水果，避免成为单一水果膳食。这样有助于肠道逐渐适应，达到缓解便秘的效果。 2. 注意水果选择母婴健康专家推荐孕妇选择新鲜的水果，而不是加工的水果或果汁，因为加工过程中会损失水果的营养和纤维素。此外，孕妇在选择水果时应该注意选择无农药或者农药残留极低的水果，保证自身和胎儿的健康。 3. 增加饮水量水果中含有丰富的水分和纤维素，但孕妇还是应该增加饮水量，促进全身代谢和排泄。孕妇每日饮水量应控制在2000-3000毫升，可以分几次喝小口的温开水、淡盐水等。