孕期必备这6种水果最适合孕妇食用，营养全面保障

孕期必备：6种水果最适合孕妇食用

孕期是宝妈们最重要的时期，为了宝宝和自己的健康，合理的饮食是非常重要的。水果不仅能够口感美妙，更能够提供身体所需的营养成分，因此孕期必须多吃水果。以下是孕期必备的六种水果，不仅营养全面，还能给孕妇带来全方位的保障。

1. 苹果

苹果是孕妇时期的最佳选择。 一只苹果含有6克纤维和很多维生素C，这些对孕妇来说都非常有益。 苹果是天然且不含甜味剂的食品，能够满足孕期葡萄糖需求，并使妊娠期糖尿病发病率降低 。 此外，苹果含有抗氧化剂，能够帮助预防感染和保持免疫力。 记得要吃带皮的苹果，因为苹果皮中含有有利于人体的营养素。

2. 香蕉

香蕉是孕期最佳食品之一。 除了含有钾、维生素C和抗氧化剂，香蕉还含有一种叫做熊果酸（Uracil）的物质，它可以促进胎儿大脑的发育。 香蕉还含有丰富的纤维，可以减缓消化和缓解便秘。 香蕉既可作为单一水果食用，亦可与其他水果一起制成沙拉。

3. 石榴

石榴富含抗氧化物质，可以促进胎儿与孕妇的血液循环系统。 石榴果肉含有丰富的纤维素和维生素C, 可以预防感染并提高身体免疫力。 此外，石榴皮和种子中富含多酚类物质和维生素E,有助于保护皮肤免受肌肤病变产生，让孕妇维持皮肤的健康状态。

4. 火龙果

火龙果可以帮助预防糖尿病和低血糖症的发生，同时还可缓解便秘和丰富血红蛋白含量。 火龙果富含叶黄素和类胡萝卜素，这些物质可以预防眼睛视力疾病，还含有丰富的维生素C以及烟酸，可以帮助孕妇保持心脏健康，降低胆固醇和血压。

5. 草莓

草莓含有叶酸，是儿童神经系统发育所必需的主要营养素，孕妇的补充叶酸可以预防先天性缺陷。 草莓还含有植物雌激素，具有调节内分泌和促进胎儿发育的作用，并有助于缓解孕期口干。

6. 橙子

橙子含有丰富的抗氧化剂和维生素C ，可以帮助孕妇抵抗感染消炎。 也能缓解贫血，有助于提高胎儿免疫力和增加体重。 记得不要舍弃橙子的白色软骨，因为其中含有丰富的水溶性纤维，有助于缓解便秘问题。 总之，孕期需要注意饮食中脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分的摄入。 这六种水果除了风味美，还能提供孕妇所需的多种营养元素，多吃这些水果有助于保障孕妈妈和胎儿的健康。