孕妇能吃什么水果（孕期饮食注意事项）

孕妇能吃什么水果（孕期饮食注意事项）

在孕期，妊娠期营养对胎儿健康发育至关重要，而水果作为一种重要的营养食物，在孕期十分适宜。但是，有些水果也有一定危害，以下是孕妇能吃什么水果的讲述。

一、富含维生素C的水果

维生素C在孕期中具有十分重要的地位，它可以帮助减轻孕期的疲乏感、控制感染、促进孕妇营养吸收等。因此，富含维生素C的水果也就成了孕妇饮食中必不可少的一类。 比如，橙子、柚子、柠檬、草莓、猕猴桃等。这些水果既能补充营养，还能美容护肤。当然，孕妇在食用水果时一定要注意数量和质量，不可盲目吃多。

二、富含维生素E的水果

维生素E具有很强的抗氧化作用，它能够防止人体脂质、细胞膜的氧化破坏，从而减轻胎儿面临的压力。另外，适量的维生素E还可以提高血管的弹性，有利于孕妇的心脑血管健康。 目前富含维生素E的水果主要有：黑枸杞、芒果、山竹、杏子、荔枝等。孕妇饮食中，可以适量食用这些水果来补充维生素E。

三、富含钙质的水果

钙质对孕期妇女来说也是十分重要的。孕妇足够的钙质摄入有利于胎儿及胎盘的发育，可以预防孕期高血压症、妊娠糖尿病等。因此，富含钙质的水果就是孕妇饮食中必不可少的一类。 比如，奇异果、桑葚、菠菜、枸杞等。这些水果都含有丰富的钙质，孕妇可以适量食用，加强钙质的补充。

四、不宜食用的水果

尽管大多数水果对孕妇都是有益的，但是也有一些水果不宜在孕期吃，因为其会对胎儿产生不良的影响。比如，荔枝、菠萝、柿子、葡萄等水果，在孕期尽量少吃甚至不吃。 总之，孕期中饮食营养十分重要。孕妇应该多食用富含营养的水果，同时也要掌握相关的注意事项，以确保胎儿的健康发育。