孕初期适合吃哪些水果,提高胎儿免疫力的水果推荐

孕初期适合吃哪些水果？

在孕早期，宝妈需要注意饮食，为胎儿提供足够的营养，也需要注意预防疾病，提高胎儿免疫力。水果是一个很好的选择，不仅新鲜、美味，还富含维生素和矿物质等营养成分，对胎儿的发育和免疫力提高都具有很好的作用。那么，在此我们分享一下孕初期适合吃哪些水果，以及提高胎儿免疫力的水果推荐。

富含维生素C的水果

柑橘、草莓、猕猴桃、奇异果等水果含有丰富的维生素C，而维生素C能够帮助宝宝增加抗体，增强宝宝免疫力，同时维生素C还能够促进胎儿的骨骼发育。宝妈在孕早期要多吃这些水果，仅仅需要每天吃一到两份，就能达到足够的摄入量。

美味橙子

橙子是孕妈妈们在孕早期免疫力提高的一个很好的选择，橙子有助于预防感冒和感染，而且橙子是一种非常可口的水果，橙汁也是很好的选择，尤其是在缺水的情况下。

爽口草莓

草莓富含维生素C和维生素K，同时还含有叶酸及维生素E、钾等元素。草莓还有抗氧化剂，能保护母亲的身体，以及胎儿的成长发育。草莓味道酸甜可口，食用时相当方便，故深受孕妇的欢迎。

营养丰富的猕猴桃

猕猴桃是一种非常营养的水果，富含维生素C，同时猕猴桃还含有钾、维生素B族以及纤维素等成分，在孕早期，猕猴桃不仅有助于提高免疫力，同时还能够帮助减轻便秘的症状。

富含维生素A的水果

红色的水果和蔬菜包括红甜椒、番茄、西红柿、红萝卜、哈密瓜、橙子等，这些水果和蔬菜都富含维生素A，维生素A对于帮助胎儿的免疫力提升以及提高宝宝的视力都有很大的帮助。

营养丰富的番茄

番茄是一种富含维生素A、B和C的水果，含有多种营养成分和矿物质，能够帮助胎儿的正常发育以及增强免疫力。同时，番茄也有帮助消化和降低血压的功效，孕妇可以多食用番茄来辅助自身的健康。

红萝卜补充维生素A

红萝卜含有大量的β-胡萝卜素，是一种最易于被人体吸收的补充维生素A的口感可口的蔬菜。而β-胡萝卜素能中和体内过多的自由基，降低身体内部的氧化作用，从而帮助减缓老化。此外，红萝卜还能改善胃肠道的功能，有助于孕妈妈身体的健康。

提高免疫力的水果

有些水果不仅富含维生素，还含有丰富的抗氧化剂和其他对人体有益的营养成分，食用这些水果能够帮助我们身体产生更多的白血球，增强我们的免疫力。

奇异果

奇异果含有丰富的维生素C、维生素E、糖类、钾、健康脂肪酸、抗氧化剂和纤维素等营养成分，其中维生素C的含量更是非常丰富。奇异果不仅能促进身体机能，还能有效提高免疫力，帮助孕妈妈预防感染和疾病。

香甜蜜橘

蜜橘含有丰富的多酚类物质，可抵御胆固醇氧化，还含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸和钙、铁等营养成分，能够增强人体的抵抗力，有助于补充气血及促进新陈代谢。

富含纤维素的水果

减轻便秘也很重要，因为当孕妈妈便秘时，母体内毒素堆积将会影响到胎儿的身体。水果中富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

甜美梨

梨的纤维素含量很高，而且可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状，而且梨还富含矿物质和维生素，有助于保持母婴的健康。

可口芒果

芒果也富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以缓解便秘症状。此外，芒果还是一种非常美味的水果，尤其是在夏天的时候，相信很多宝妈都喜欢吃。

新鲜草莓

草莓含有大量的水分与纤维素。在孕期中，草莓还可以帮助身体产生更多的胶原蛋白，使得宝宝的皮肤健康，草莓还可以缓解便秘症状。

总结

以上就是孕初期适合吃哪些水果，以及提高胎儿免疫力的水果介绍。宝妈们可以根据自己的营养需求和口味喜好进行选择，在注意到食物搭配方面，宝妈们需要合理地搭配各种食物，才能帮助胎儿吸收更多的营养，提高宝宝的免疫力，保持孕期的健康。