一岁小孩辅食大全及做法（让宝宝健康成长的营养食谱）

一岁小孩辅食大全及做法

提供营养丰富的辅食对于一岁的宝宝来说尤其重要。从六个月开始，宝宝的主食逐渐从母乳或奶粉转向固体食品。 对于每个家长来说，提供给宝宝的食品应该尽可能地新鲜，自制，而不是罐头或瓶装食品。以下是一岁小孩营养丰富的辅食大全及做法，让宝宝健康成长。

五种谷物（包括米饭和更多）

谷物是宝宝的主要食物之一，为宝宝提供能量和碳水化合物。下面是一些谷物，它们是宝宝的良好选择： 1. 米饭 米饭是主食，可以配合各种菜品食用。宝宝在开始食用米饭之前，应该先试着吃稀饭。随着宝宝的适应，可以慢慢增加塊狀食品。 2. 烤土豆 然后把土豆切成小块，焙烤。这是一个充分的选择，让您的宝宝享受简单的碳水化合物，同时也能吃到土豆蛋白质的好处。 3. 燕麦粥 燕麦是一种营养丰富的食物，它还有助于宝宝体内的消化和消化系统健康。可以将燕麦混合米汤中来制作燕麦粥。如果宝宝不太喜欢燕麦粥，可以给宝宝加一点糖或其他水果。

新鲜的蔬菜和水果

新鲜的水果和蔬菜是宝宝生长所必需的，因为它们富含维生素和矿物质。以下是一些营养价值较高的蔬菜和水果： 1. 烤薯条 油炸的薯条是卡路里和油脂的主要来源，但是烤薯条却可以为宝宝提供健康、美味的选择。将切成条状的土豆放进烤箱中轻松让它们烤成金黄色。这不仅有助于宝宝食欲，还能保重他们的健康。 2. 煮烤南瓜 南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，是宝宝健康成长所必不可少的食品。把南瓜切块，再用烤箱烤。当宝宝开始吃碎南瓜时，可以将南瓜与燕麦混合物搅拌成泥。 3. 以乳制品为基础的水果形状 混合冻酸奶是一种更适合奶制品和水果的营养选择。只需要简单的混合您家里的水果和自制酸奶。这是一个完美的选择，尤其是当您想为宝宝提供一些快速又健康又易于携带的食品时。

蛋类和肉类

肉类和蛋类是宝宝所需的重要蛋白质来源。当宝宝开始吃固体食物时，应该优先食用这些食物。以下是一些不同种类的肉类和蛋类： 1. 瓜瓜肉 瓜瓜肉与绿色蔬菜一起煮，这是一种不错的选择。就算在家里做宝宝饭，也要考虑与蔬菜的比例。 2. 巧克力蒸蛋糕 将蛋打散后添加巧克力粉和牛奶，随后可以自由选择添加更多的食材。这样煮出的巧克力蒸蛋糕不仅口感好，还有完美的蛋白质和营养来源。 3. 奶酪烤牛肉卷 将鲜牛肉，蔬菜（如红椒，青椒，洋葱等）广肠片段进行拍打并加入各种香草和调味料中，然后将奶酪铺在其上。它可以采取烤的手法比较好的结果。

豆类和谷物

豆类和谷物是宝宝需要的重要纤维来源，以使宝宝肠道保持健康。以下是一些豆类和谷物： 1. 豆泥 豆泥本身就是一种比较完美的食物。！可以将近乎所有类型的豆子制成豆泥，同时添加葱花和少量橄榄油等香料来提升风味。 2. 燕麦饼干 优质的燕麦饼干不仅含有丰富的纤维，还能使宝宝饱腹感增强。它们自己的味道淡而清爽，因此可以与他们喜欢的其它食品一起食用，例如酸奶或水果。 3. 果仁饼干 在食品加工中添加浆果和坚果，再将面粉与蜂蜜等物混合制成早餐饼干。这样做是可能会添加一些糖分的，但当我们需要饱腹感和补充营养时，还是比较理想的另类选择。

总结归纳

在宝宝开始吃固体食物时，我们需要给予宝宝低脂肪，低热量的食品。同时，我们还需要关注宝宝的蛋白质和维生素摄入。提供多种不同种类的食品，不仅有助于宝宝的营养吸收，而且可以增加宝宝对食品的兴趣。无论哪种方法，都应该采用新鲜食材进行自制。