什么食物含锌多(什么食物含锌量高)

大家好，今天小编来为大家解答什么食物含锌多这个问题，什么食物含锌量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 哪些食物含锌高
2. 什么食物含锌量比较大
3. 什么食物含锌高
4. 什么食物含锌量高
5. 含锌丰富的食物
6. 含锌高的食物有哪些

一、哪些食物含锌高

1、通常动物肉类、动物肝脏、海鲜、蛋类、蘑菇、胡萝卜、海菜等食物是含锌比较高的在日常生活中，可以通过食物获取锌。

2、常见的猪肉、牛肉、羊肉等动物肉类是获取锌的重要来源之一。鸡肝、猪肝这些动物内脏也富含大量锌。一般虾、牡蛎、生蚝、扇贝等这些海产品中的锌含量是较为丰富的。鸡蛋、鹅蛋、鸵鸟蛋等蛋类中的锌元素也是比较多。蘑菇、胡萝卜、海菜这三种食物中的锌元素也较为丰富，日常饮食上应注意多样搭配，合理摄入

二、什么食物含锌量比较大

1、鱼啊，海货吃多点最好的，人们离不开锌的，缺少了会笨的，不聪明的，所以人多吃海货好的。

2、我就喜欢吃鱼，也喜欢吃鱼头，。特好吃特香。

三、什么食物含锌高

第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。

第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。

第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。

第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。

第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。

第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。

第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6mg。

第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2-8.7mg。

第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g

第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2mg。

四、什么食物含锌量高

含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、苹果、香蕉、花生、核桃等食物，如果身体中锌元素不足，会引起抵抗力功能下降，而容易发生感冒，或是反复发作的口腔炎的病症，还会引起食欲不振、消化不良的病症等，因此经常性吃一些含锌元素高的食物，可以防止锌元素的不足。

五、含锌丰富的食物

2.海鲜（蟹肉、虾、贻贝、鲍鱼等）

7.奶制品（牛奶、酸奶、芝士等）

8.蘑菇、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜

注意：锌的吸收需要维生素C的帮助，因此可以在食物中搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、番茄等。

六、含锌高的食物有哪些

首先是瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎，根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，贝壳类食物的含锌量是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌都还有较多的锌。

关于什么食物含锌多，什么食物含锌量高的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。