郑多燕健身舞有用吗？郑多燕的减肥健身操真的有用吗

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本文目录

1. 郑多燕的减肥健身操真的有用吗***谁成功过***详细说一下呗
2. 郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗
3. 颖儿暴汗兔子舞有用吗
4. 郑多燕小灰帽有用吗

一、郑多燕的减肥健身操真的有用吗***谁成功过***详细说一下呗

1、有用，我也在练，虽然连昨天练了5天，但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去。

2、我每天是这样练的：早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我先把第二套做完了再做第一套，这两套做完一定满一小时的，而脂肪燃烧的过程就在一小时之内的40到60分钟之间，所以一定要坚持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分钟之内不要坐。下午3点开始还是做第一套，做完后同上。每天如此循环做。

3、饮食上三餐我都是正常吃，包括肉类。但零食是坚决不能碰的，没到三餐时间吃东西也是不可以的。说跳郑多燕没效果肯定是错的，关键在于你坚持跳和控制饮食方面。

二、郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗

我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

三、颖儿暴汗兔子舞有用吗

1、因为颖儿暴汗兔子舞是一种娱乐性舞蹈，没有实际的实用价值。

2、虽然它可以带来一些身体热量的消耗，但其效果并不如其他运动方式，如慢跑等。

3、同时，如果作为一种锻炼方式，它的动作难度相对较低，对身体锻炼的要求也不高。

4、因此，对于想保持健康的人来说，还是选择其他形式的运动比较合适。

5、此外，如果以娱乐性为目的，颖儿暴汗兔子舞仍然存在一定的危险性。

6、未经训练的人容易出现扭伤等伤害，甚至会影响身体健康。

7、因此，建议选择适合自己身体条件和喜好的运动方式。

8、总之，颖儿暴汗兔子舞没有实际的实用价值，对于保持健康和锻炼身体来说，并不是最佳的选择。

四、郑多燕小灰帽有用吗

这个人尽皆知的健身操，一节大概40分钟左右。针对全身各个部位都有锻炼到，动作比较慢，新手也能很快的跟上，非常适合小白入门。因为动作重复率比较高，如果练了比较久的同学会容易缺乏激情。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的郑多燕健身舞有用吗和郑多燕的减肥健身操真的有用吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！