维生素d2(维生素d2怎么获取)

大家好，今天来为大家分享维生素d2的一些知识点，和维生素d2怎么获取的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 维生素d2怎么获取
2. 100单位维生素d等于多少微克
3. 哪些食物含维生素d2最高

一、维生素d2怎么获取

1、户外运动：在平时可以适当地参加一些户外运动，通过太阳照射的方式可以补充身体内的维生素D2。

2、食物：在平时生活中也可以适量地吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如白菜、芹菜、油菜、蘑菇、香蕉、西瓜、苹果，草莓以及橙子等，这些食物当中含有较丰富的维生素D2，在摄入到身体之后，可以帮助机体补充所需的维生素D2。

二、100单位维生素d等于多少微克

2.5微克。去药店买维生素D，并且认真看过里面含量的，就会发现有的含量是以多少单位来记的，比如100单位，那么维生素d100单位是多少微克呢?一个国际单位等于0.025微克，那么100单位换算下来也就是2.5微克。维生素D在人体中起着非常重要的作用，如果维生素D过量或者缺乏都会引起一些相关疾病。

三、哪些食物含维生素d2最高

日常生活中含有维生素D2的食物有很多，常见的有动物内脏、鱼等。维生素D2是维生素D的一种，属于脂溶性维生素，主要作用于钙、磷代谢。

维生素d2和维生素d2怎么获取的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！