产妇吃什么奶水多？哺乳期怎么吃奶水有营养哺乳期吃什么奶水有营养呢

很多朋友对于产妇吃什么奶水多和哺乳期怎么吃奶水有营养哺乳期吃什么奶水有营养呢不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 孕妇坐月子能吃什么鱼，如何吃对下奶有帮助
2. 哺乳期怎么吃奶水有营养哺乳期吃什么奶水有营养呢

一、孕妇坐月子能吃什么鱼，如何吃对下奶有帮助

1、孕妇吃鲫鱼对下奶好，具体做法如下:

2、原料：鲫鱼3条、豆腐1块、姜3片、葱1段、香菜3棵、纯净水适量、盐半勺。

3、第1步、将鲫鱼宰杀，除去鳞、鳃及内脏和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水分。

4、第6步、锅烧热放少许油，放入姜煸香，再放入鲫鱼煎至两面金黄。

5、第7步、倒入没过鱼身的水。(最好用热水，汤汁更容易煮白。)

6、第8步、大火煮至鱼汤发白。(15分钟)

7、第9步、汤汁发白后，倒入豆腐，盖上锅盖，用小火炖煮15分钟。

8、第10步、关火，加盐、撒上葱和香菜即可。

二、哺乳期怎么吃奶水有营养哺乳期吃什么奶水有营养呢

哺乳期可以吃一些有营养的食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，尽量不要太油腻，早晚还可以喝一些牛奶，鸡蛋之类的，然后要补充一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，香蕉，葡萄，菠菜，油麦菜等等，这些食物都有助于母乳喂养，但是一定要适当的吃，不能吃的太多。

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