孕妇不能吃的食物有哪些？（准妈妈必知的饮食禁忌）

孕妇不能吃的食物有哪些？

孕妇在饮食方面要特别注意，因为胎儿的健康与母亲的饮食息息相关。虽然营养均衡的饮食对孕妇和胎儿都有好处，但是有些食物对胎儿是不利的。本文将介绍准妈妈们不能吃的食物。

禁忌1：生肉和生鱼

生肉和生鱼包含各种细菌、寄生虫和病原体，如沙门氏菌、弓形虫、肝吸虫等，会导致感染和疾病。孕妇若患有感染性疾病，还会传染给胎儿，影响胎儿的健康。因此，未煮过或未加工的生肉和生鱼是孕妇们应该避免食用的食品。

熟食推荐

孕妇们可以食用经过煮熟的（70度以上）熟鸡肉、熟牛肉等熟肉食品。在制作寿司等生鱼食品时，需要确保鱼肉和其他食材完全做熟。

禁忌2：高汞含量的鱼类

高汞含量的鱼类包括鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等，这些食品汞含量较高，孕妇食用容易影响胎儿的发育。孕妇可以食用吞拿鱼、鲈鱼、鲫鱼等汞含量低的鱼类。

低汞含量鱼类的推荐

孕妇可食用低汞含量鱼类，如秋刀鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼等。这些鱼类富含DHA，能够促进胎儿和婴儿的大脑发育。

禁忌3：含致畸物的食品

含致畸物的食品包括杏仁、甜杏仁、苦杏仁、石榴、桃仁、莲子等。这些食品因含有致畸物质，会导致胎儿出现畸形，对胎儿健康产生风险。

含营养丰富的食品推荐

孕妇可以食用含营养丰富的食品，如人参、红枣、燕窝等。这些食品含有丰富的营养素，对于胎儿和孕妇的健康都非常有益。

禁忌4：含咖啡因的食品

孕妇需要避免食用含咖啡因的食品，如咖啡、茶、可乐等。咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的健康，如导致新生儿体重过轻、早产等问题。

低咖啡因食品的推荐

孕妇可以食用低咖啡因食品，如花茶、水果茶等。这些饮品富含水分和营养素，可以帮助孕妇补充所需的营养。

结论

孕妇在饮食方面应该特别注意，以免影响到胎儿的健康。未加工的生肉和生鱼、高汞含量鱼类、含致畸物的食品和含咖啡因的食品都是应该避免的食品。相反，孕期饮食应注意多摄取含营养丰富的食品和低咖啡因食品，以达到营养均衡的目的，保障胎儿的健康发育。