小月子餐30天食谱：营养师教你如何科学坐月子

夏令营食谱介绍

坐月子是一件非常重要的事情，它关系到妈妈与宝宝的身体健康。而在月子期间，饮食十分重要，因为什么你吃，就会影响你的身体恢复。下面为大家介绍一份小月子餐30天食谱，希望可以帮助新妈妈科学地度过这段时间。

30天食谱详解

第一天：清炖鲈鱼+蔬菜沙拉
第二天：黄鳝炖猪蹄+皮蛋豆腐
第三天：腊肉烧白菜+萝卜牛腩汤
第四天：红烧肉+番茄炖蛋
第五天：豆腐煲排骨+芹菜炒蛋
第六天：烤鸡腿+蘑菇肉末
第七天：鲫鱼汤+紫菜蛋花汤
第八天：泡菜鸡汤+拌凉皮
第九天：番茄牛腩+菠菜蛋炒饭
第十天：肉末烧豆腐+小米粥
第十一天：猪肝炒蘑菇+素炒芦笋
第十二天：黄鱼汤+菜肉丸
第十三天：清蒸鲈鱼+胡萝卜牛肉汤
第十四天：羊肉炖萝卜+西红柿炒蛋
第十五天：素炒豆腐+洋葱肉片
第十六天：虾仁炒鸡蛋+白菜水饺
第十七天：金针菇炒牛肉+番茄鸡蛋汤
第十八天：蒜苗炒鸡蛋+紫菜蛋皮汤
第十九天：只蒸鱼+冬瓜排骨汤
第二十天：鸡肉焖豆腐+香菜炒鸡蛋
第二十一天：韭菜炒蛋+南瓜丝
第二十二天：番茄炖鸡+胡萝卜蘑菇汤
第二十三天：虾仁蒸饺+紫菜蛋花汤
第二十四天：青椒肉丝+菠菜蛋羹
第二十五天：木耳炒肉片+绿豆排骨汤
第二十六天：泡菜豆腐汤+红烧茄子
第二十七天：辣子鸡丁+西红柿鸡蛋汤
第二十八天：煎肉排+茄子鸡翅汤
第二十九天：萝卜牛肉煲+紫菜蛋花汤
第三十天：酸辣土豆丝+青菜豆腐汤