月子里能吃什么水果营养最好,月子期间适合食用的水果推荐

月子里能吃什么水果营养最好

月子期间是产妇需要特别注意饮食的阶段，营养的摄入对于产妇恢复和乳汁的分泌十分重要。水果作为一种健康的食品，不仅可以为产妇提供丰富的营养物质，还可以满足口腹之欲，缓解产妇压力，让产妇更好地适应月子生活。但并不是所有水果都适合月子里食用。此文将为大家列出月子期间适合食用的水果，以及这些水果的营养价值。

富含维生素C的水果

富含维生素C的水果是月子期间非常适合食用的。因为维生素C能够帮助产妇提高身体免疫力，预防感染。柑橘类水果是这些水果中的佼佼者。比如，柚子富含维生素C、类黄酮，还能帮助消化和改善便秘。柠檬也是一个不错的选择，它能够增强消化能力，且有助于排泄毒素。

富含纤维素的水果

产妇在生产后往往会出现便秘的情况，因此富含纤维素的水果是月子期间的优选。水果类中，苹果是含纤维素最丰富的一种，且还能够改善消化。如果产妇咀嚼能力还不够，可以选择将苹果捣烂后食用，营养仍然不会损失。胡萝卜和山楂也是另外两种富含纤维素的水果，能够帮助产妇排泄废物并减少胆固醇水平，对身体健康有益处。

富含钾的水果

富含钾的水果可以帮助平衡体内钠钾比，降低产妇的血压。芒果、香蕉、榴莲都是含钾较丰富的水果。芒果富含果胶，能够改善皮肤、有助于产后排出垃圾。香蕉能够增加饱腹感，控制食欲，还有助于缓解情绪。榴莲含有丰富的维生素B和纤维素，具有润肠、美容等作用。

富含钙和铁的水果

在月子期间，产妇需要摄入足够的钙和铁以支持自身的恢复和乳汁的分泌。草莓是一种富含铁和钙的水果，而且还富含维C，对于促进伤口愈合十分重要。石榴汁也是一种不错的选择，它富含钙，还有助于产妇松弛身体，缓解产后酸痛。另外，柿子汁也是富含铁的一种果汁，能够帮助产妇补充所需的铁元素。 总之，在月子期间多吃一些适合的水果，不仅能够改善产妇的营养摄入，而且还有助于产妇更快地康复和适应月子生活。但是，产妇应根据自己的身体情况选择适合的水果，因为每个人的健康状况不同。