孕妇禁吃的十大水果，孕妇饮食注意事项详解

孕妇饮食注意事项

孕妇饮食是十分重要的，不仅影响胎儿的健康，也对孕妇自身的身体产生影响。以下从几个方面，为大家介绍孕妇饮食注意事项。

孕妇禁吃的十大水果

在怀孕期间，很多食物可能会对胎儿产生不好的影响，导致孕妇需要注意的是，有些水果在孕期是禁止食用的，例如：柿子、荔枝、菠萝、葡萄、石榴、樱桃、西红柿、柚子、苹果、木瓜等，因为这些水果中有些成分会刺激宫缩，导致流产等风险。

多补充蛋白质

孕妇在期间需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长，建议孕妇每天适量摄入牛奶、鸡蛋、海鲜、肉类等食物，以补充蛋白质。同时，还应增加吃豆类、奶制品、鱼类等食物的摄入量，以达到身体吸收更充分的营养的目的。

多补充维生素、矿物质

在孕期，孕妇需要更多的维生素和矿物质，以保证自身和胎儿身体的各项功能的正常运作。如补充维生素A可以促进胎儿的发育，促进产妇本身骨骼的生长;补充维生素D可以促进胎儿的牙齿和骨骼健康，促进孕妇自身的钙质吸收，防止骨质疏松等疾病的发生。如加入海带、菜花、芹菜等食物中含有的矿物质和维生素K，能减轻孕妇因血液稠度过大而引起的痛风和脑血栓等疾病。

禁止过量进食

虽然孕妇需要在怀孕期间摄入充足的营养，但是孕妇也要意识到不能过量进食，否则会导致很多身体上的问题。过量摄入营养会导致孕妇体重过重，影响生产，甚至导致高血压等疾病，胎儿也可能会影响胎儿的健康。孕妇应该每天按需摄入合理的营养量，以维持身体的健康。

总结

总的来说，孕妇饮食要注意均衡、多样化和适量的原则，饮食更健康，胎儿也能更健康。特别是要避免食用生的或半生的海鲜、肉类，增加对熟食的需求。此外，孕期应避免酗酒，不吸烟，少吃零食，以保证母体和胎儿的健康。