10分钟搞定的营养早餐做法大全，简单易学的营养早餐食谱分享

健康营养早餐的重要性

早餐是每天最重要的一餐。吃早餐能够帮助我们补充能量，保持身体健康。了解哪些食物是营养丰富的是保证早餐健康的关键。

经典营养早餐

1.燕麦粥：燕麦含有丰富营养，可以维持热量和精力的需要，此外，燕麦还可以降低胆固醇，保护心脏，让身体更健康。 2. 豆浆和油条：豆浆含有植物蛋白、膳食纤维和钙等多种营养成分，而油条可以补充身体能量，两者搭配补充均衡的营养。 3. 水果沙拉：水果富含抗氧化成分，有助于防止细胞氧化和老化。将几种不同颜色的水果一起组合，可以提供多种营养成分，同时美味可口。

快捷便利早餐

1. 燕麦杯：在杯子里加水或牛奶即可。将水果，坚果或巧克力碎块加入燕麦粉中，搅拌均匀，放入杯中，放在冰箱中过夜，早晨即可食用。 2. 鸡蛋三明治：涂抹均匀的低脂奶油或酸奶，或是淋上番茄酱或美乃滋，再加上煮熟的鸡蛋、生菜和面包片即可。 3. 酸奶沙拉：将水果，谷类和酸奶混合在一起，加入坚果或蜂蜜等调味料即可制作出美味可口的营养餐。

营养早餐的自制小点心

1. 燕麦曲奇饼干：将燕麦片、小麦粉、蜂蜜和奶油混合在一起，制成巧克力豆形状，并将其放入冰箱冷藏一小时，早上即可享用。 2. 坚果蔓越莓酒窝饼：将核桃，腰果和蔓越莓混合在一起制成蛋糕状，并放入烤箱中烘烤30分钟，早上即可享用。 3. 草莓面包卷：将草莓馅和奶油混合在一起，放入吐司面包中，并在上面撒上葡萄干或巧克力碎块。

总结

早餐是非常重要的一餐，它能够为我们补充能量、维持身体均衡的营养。我们可以选择经典营养早餐或是快捷便利早餐，也可以自己亲手制作糕点点心。无论是哪种早餐，都要注意食材的营养搭配和热量摄取，这样才能保持身体健康，迎接新的一天。