孕妇必备100款控糖食谱，健康孕育健康宝宝

孕妇必备100款控糖食谱

随着现代社会生活水平的提高，孕妇的审美、饮食习惯也随之改变。但是，很多人却不知道孕期饮食管理的重要性，不良的饮食习惯会对孕妇和胎儿心理和生理健康造成极大的影响，建议孕妇控制食糖的摄入量，以下为孕妇必备100款控糖食谱。

一、孕妇必备控糖早餐

1、香蕉麦片 材料：香蕉1根，燕麦片100g。 做法：将燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜，搭配香蕉即可。 2、煮鸡蛋 材料：鸡蛋2个。 做法：煮熟的鸡蛋可以搭配面包、饼干等食用。 3、荷包蛋松饼 材料：面粉100g、鸡蛋1个、菜籽油适量。 做法：将面粉、鸡蛋、油倒入碗中搅拌均匀，放入切好的四方形糯米蒸饺皮中，封口拼成荷包蛋的形状，放入烤箱中烤熟即可。

二、孕妇必备控糖午餐

1、蔬菜豆腐排骨汤 材料：豆腐100g、排骨100g、土豆50g、胡萝卜30g、苹果半个、西兰花50g。 做法：将排骨焯水，加入水煮开，将土豆、胡萝卜、苹果、豆腐、西兰花等蔬菜放入锅中、煮熟即可。 2、蘑菇豆腐煲 材料：豆腐100g、鲜香菇100g、葱姜适量。 做法：将豆腐加水煮开，加入蘑菇，用油爆香葱姜，煮至鲜香菇即可。 3、番茄炒饭 材料：糯米50g，番茄50g，油适量。 做法：煮好糯米后加入番茄和油炒熟即可。

三、孕妇必备控糖晚餐

1、鸡胸肉炒青菜 材料：鸡胸肉50g、油、盐、青菜适量。 做法：鸡胸肉洗净切小块、用油煎熟，加入青菜后炒熟即可。 2、鱼香茄子 材料：茄子200g、酱油、醋各适量，辣椒适量。 做法：将茄子切成条状，加盐腌制5分钟，用麻酱拌匀后淋上调味汁加葱花，放入烤箱中烤熟后食用。 3、豆腐炒莲藕 材料：豆腐100g、莲藕100g、胡萝卜、肉丝适量。 做法：将胡萝卜切成丝、豆腐切块、莲藕切成片状，用油爆香肉丝后，放入蔬菜并加盐翻炒即可。

四、孕妇必备控糖小食

1、草莓酸奶冻 材料：草莓50g、酸奶50g、糖适量。 做法：将草莓和酸奶混合后，加入糖搅拌均匀，放入冰箱冷藏至冻结即可。 2、芝麻糊 材料：芝麻100g、白糖50g。 做法：将芝麻用水泡过后，用蛋把芝麻磨成芝麻糊，加入白糖熬一下即可。 3、核桃燕麦片 材料：核桃20g、燕麦片50g、蜂蜜适量。 做法：将燕麦片煮熟，加入核桃和蜂蜜即可食用。 总结：孕妇是将来宝宝的重要携带者，孕期饮食管理对其和胎儿都有着举足轻重的重要性，希望孕妇们能通过这100款控糖食谱的学习和掌握，让自己的孕期更加科学健康。