一岁七个月宝宝辅食食谱，营养又易消化

一岁七个月宝宝辅食食谱

在宝宝一岁七个月时，宝宝已经长大了很多，也需要更加多样化的饮食来满足身体的需要。在这个阶段，不仅需要注意食谱的营养均衡，还要考虑宝宝的消化能力。接下来，我们将从四个方面为您介绍一岁七个月宝宝的辅食食谱。

蛋白质类食物

在这个阶段，宝宝对于蛋白质的需求量逐渐增加，应当适当加入一些蛋白质类食物。比如可以添加一些鱼肉、禽肉、蛋、豆腐等。其中，鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于宝宝脑部发育，禽肉则富含铁质，可以预防贫血。 当给宝宝加入肉类食物的时候，建议先将它切成小块或者细碎，以便宝宝食用。同时，还可以将它们与一些蔬菜搭配烹饪，以增加宝宝的膳食纤维和维生素的摄入量。

五谷杂粮类食物

五谷杂粮类食物是宝宝一日三餐中不可或缺的食品之一。在这个阶段，宝宝可以加入一些糯米、小米、红薯、芋头等食物。这些食物不仅含有丰富的膳食纤维，还有助于宝宝的胃肠系统健康，同时也能提供所需的碳水化合物和矿物质。 当给宝宝加入五谷杂粮类食物时，可以优先考虑一些软糯易消化的材料，比如糯米、红薯等，以方便宝宝的消化和吸收。

水果蔬菜类食物

水果和蔬菜是宝宝每日必须摄入的食物之一，它们包含了许多宝宝生长所需的维生素和矿物质。在这个阶段，建议加入草莓、密瓜、香蕉、西红柿等水果，以及菠菜、南瓜、胡萝卜、白菜等蔬菜。这些食物既美味又易消化，是一岁七个月宝宝饮食中不可或缺的选择。 为了增加宝宝对水果和蔬菜的兴趣，可以尝试将它们加入到宝宝的主食中，也可以在宝宝零食时间时给他们提供一些果汁或水果沙拉。

乳制品类食物

乳制品类食物，如牛奶、酸奶等，是提供宝宝所需营养的好选择。在这个阶段，宝宝可以慢慢喝牛奶，也可以尝试酸奶等发酵乳制品。这些食品富含蛋白质和钙质，能促进宝宝末梢和骨骼的生长。 当给宝宝加入乳制品类食物时，需要注意乳制品的成分清单，以确保宝宝不会对其中的某些物质过敏。同时，也要注意乳制品的消化和吸收情况，以避免出现胃肠不适的情况。

总结

在一岁七个月的宝宝辅食食谱中，蛋白质、五谷杂粮、水果蔬菜和乳制品类食物都是不可或缺的食物。适当加入这些食材，能够为宝宝提供更多的营养和能量，同时也不影响宝宝的消化和吸收能力。当给宝宝加入这些食物时，需要慢慢尝试，根据宝宝的反应进行调整，以确保宝宝能够健康成长。