脚底控球教案？足球技术怎么练

三年级足球训练技巧

（一）提高队员的训练比赛作风

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性。

2、严格的训练自觉性。

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风。

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

3、严格的比赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术。

三年级：

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数；

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

二年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅

怎么改变自己的控球，投篮习惯

改变自己的控球投篮习惯？

控球的话还是要经过自身的长期练习，需要进行系统的训练从而达到一定级别的控球水平

投篮习惯的话，其实我个人觉得每个人的方式都不一样，不要太过追求，我个人觉得投的干净利索又准那就最好，投篮也是需要进行反复练习才能提高命中率的。

下面我给大家介绍下投篮的要领

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量食用脚前掌发起，来带动发力

第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90°，而手腕后伸也与前臂呈90°，并于上臂平行

如有意见，欢迎探讨

五人制足球技巧

五人制足球的技巧与战术

1.在五人制足球中门将的位置是特别重要的，如果守门员是死站在球门线上，那相当于你们是少一人在踢，守门员应该要扮演一个后卫的角色，要配合倒脚，所以要求守门员不仅仅是手上功夫。

2.远射固然是一个得分的手段，但是五人制球场本身就很局限，如果对手扑抢很积极，那么起脚的机会就不多了。可以派一个队友吊在一侧边路，然后其余三个人在偏另一侧整体推进，适时分给边路队友，然后下底或传或射。传的时候传弧顶，不要离守门员太近。其他队友跟上推射即可。

3.角球或者接近底线边线的时候发界外球，可以直接向球门大力抽射，这样容易造成对方乌龙，同时队友可以冲向前点射门。或者假装传中，然后传给中圈位置的队友，进行远射。千万不要传高球，基本没有头球的可能，而且容易被守门员摘到，然后被打反击。

4.站位方面，可以根据对手的实力来安排，如果对手不强，可以用菱形站位;如果对手传接球技术不错，喜欢溜球，那就采用矩形站位。

5.心态，遇到强敌，千万别怕，如果你一心防守，强弱队的差距其实不大。

6.五人制足球对位置感要求不高，但是五人制的队员之间的相互补位意识却要高出大场许多。队友之间需要多配合练习。默契很重要。

7.五人制足球有一种很简单但又直接的进攻方式。那就是过半场，一淌一射!拿球有空档，就可以直接选择大力抽射。不过这个需要有很好的脚力以及射门技巧。往往压不住球就会直接打飞机。

五人制足球的雷区

1、合理换人，体力不足就别死撑

这一点说起来容易但是做起来难，谁都想冲到前场过人，射门得分，但是如果你跑不动了还坚持不换，这就是对整个队伍的不负责任了。没人可换的时候哪怕是去守会门也好过你气喘吁吁。

2、站位太死，没有灵活跑位

如果你想当一个“站桩式”的前锋，那么快节奏的五人制可能不适合你。五人制的精髓就在于不断的穿插和无球跑动，如果你把位置站死了，不仅你队友出球线路很容易被防守队员猜到，而且防守队员盯防你也非常容易。所以奔跑吧，兄弟。跑不动的时候就马上换人!

3、轻言放弃

五人制比赛通常会打出大比分，得分相对容易。所以尽管你落后5球6球也不要气馁，依然还会有扳回来的可能性。千万不要轻易放弃。

4、没有利用自己本方的门将

进攻的时候让自己的门将也参与到倒脚当中，这样在控球人数上就要比对方多一人，不过在门将参与倒球的过程中一定要注意不要失误，因为这样的失误往往的致命的。

5、只顾进攻，不顾防守

遇到和自己旗鼓相当的对手，有的人就会杀红了眼，脑子里只想着进攻而忽视了防守。一定要沉着冷静，能进攻的时候就大胆上去，攻不进球就拉回来稳打稳扎，寻求或者制造机会。而且防守的时候一定要跟住对方不断无球跑位的队员。

6、传球力道太生猛

五人制足球讲究控制，需要把球舒舒服服的控制在自己的脚下。如果你出球的球速太快的话，队友很难第一时间就能很好的控制住皮球，这时候如果对方逼抢很紧的话，就容易被断球然后打反击。所以传球的时候一定要注意力度的掌控。

7、传高空球

不同于大场比赛，五人制的场地本身就有很大的局限性，卸高空球需要一定的空间，高空球不但难控制而且对于防守队员来说也好防守，所以还是想办法在地面开展进攻吧!(当然可以根据场上的实际情况来看)

8、开界外球过于迟钝

经过短暂的停顿或者防守位置的互换之后，快发界外球和定位球能打对手一个猝不及防，前提是你不能忙中出错，要保证传球的质量和成功率。

9、只用脚的一个部位触球

试着用脚尖捅射，脚底拉球、踩球，外脚背横拨等等技巧，这样会不容易让对手猜到你传球的意图，也能让你更随心所欲的控制球。

10、单纯靠身体吃饭

小场足球可没有那么大的空间让你去高速冲刺或者主动和对手寻求身体对抗，提高自己的球感和小技术，并且注意一些细节上的把控，只靠身体对抗可不行。

11、做连过五人的独狼

足球始终是个团体运动，你能过一个两个你还能把所有人都过了?五人足球皇帝法尔考不是也不会单打独斗吗?所以不管是进攻还是防守都要以团队为重，千万别单干。

12、盲目解围

踢大场的时候在危险区域一个大脚可能是最有效的，但是五人制就不同了。盲目的大脚解围可能导致你迅速丧失球权，况且本来五人制就是讲究技术的，如果你老是大脚解围的话，五人制足球就失去它本身的乐趣了。

13、传球太慢拖拖拉拉总要带两下

室内五人制足球讲究快速、多变，在仅有的空间内寻求最有效的战术破门。以快速的传球和战术变化换取更大的空间是最行之有效的。试想一下如果你拿球总是带两下第一会失去传球的最佳时间，第二对手会对你形成包围，最终被断球。你需要的是敏捷的思维和灵巧的双脚，用最短的时间来换取足球场上的空间。

守门员爱开大脚

守门员开大脚是一项基本功，踢到前场更有利队友的位置，肯定是有利于进攻的，队友拿不到球更多是进攻球员站位和接球能力问题。

如果一支球队的中场控球能力强，门将通常会减少大脚，如果控球能力差再不用大脚，很容易导致后场被断球反击

足球技术怎么练

一、训练前需要热身活动“

先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。

二、基本功传接球练习。

1、（多人）脚内侧互相传球。

2、（多人）脚外侧互相传球。

3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。

5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。

6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。

注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。

在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：

7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。

8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：

9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。

10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。

11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。

12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。

在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。

13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。

14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

三、小组传球练习

1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

四、攻防练习

主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。

在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。

在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。

在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动