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时间：2024-02-16 09:25:44来源：本站整理点击：
金色的阳光召唤我，它也召唤你。
我们奔向操场去，一起练身体。
欢乐伴着我，欢乐伴着你。
阳光体育使我们幸福又欢喜。
每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气。
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体。
为我中华更强盛，大家齐努力。
金色的阳光赞美我，它也赞美你。
我们同在阳光下一起练身体。
健康属于我，健康属于你。
阳光体育使我们健康又美丽。
每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气。
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体。
为我中华更强盛，大家齐努力！
《七彩阳光》文字讲解
预备节：（4拍X4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（4拍X4）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（4拍X4）
一八拍
1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
34两臂胸前平屈后振，握拳。
56左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
78还原成直立。
三八拍
12左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
34头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
56左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
78还原成直立
第三节：踢腿运动（4拍X4）
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节：体侧运动（4拍X4）
12两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩
34两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
56右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
78还原成直立
三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
34左臂经前成上举，右臂收回。
56左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
78还原成直立
第五节：体转运动（4拍X4）
12成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次
34左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
56右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
78还原成直立
三八拍
12左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
34左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立
第六节：腹背运动（8拍X8）
两腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
34左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
56体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
78还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
12左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
34体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
56左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
78还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍X8）
12并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
34同12但方向相反。
57右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-跳成开立，同时两臂前举。
2-小跳一次。
3-跳起成开立，同时两臂上举。
4-小跳一次。
5-跳起成开立，同时两臂侧举。
6-跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7-跳起成开立，同时两臂侧举。
8-跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍X8）
1-左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2-右脚并于左脚，手臂同1
3-左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4-右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5-6两腿屈，手臂同1-2
7-8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2-右腿向左前方弹踢（45度）。
3-右腿还原成1.
4-还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
1-4身体立正，两臂经侧至侧举.
5-还原成立正。
七彩阳光广播体操的确有九节，但预备节是操前热身运动，如果把预备节算第一节，依此类推那第八节整理运动就是第九节了。
七彩阳光广播体操一共九节，分别是：
预备节
第一节：伸展运动（8拍×8）
第二节：扩胸运动（8拍×8）
第三节：踢腿运动（8拍×8）
第四节：体侧运动（8拍×8）
第五节：体转运动（8拍×8）
第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第八节：整理运动（8拍×8）
有四肢运动，跳跃运动，腹背运动，踢腿运动，整理运动，头部运动……
先出左脚，三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。
七彩阳光笫的是太阳的光线分上到空气之中，形成一种光波线，然后从肉眼看的见的就是太阳的七种颜色，所以也叫七彩阳光
七彩阳光广播体操共分9节，68个八拍。
分别是：
预备节：（8拍×4）
第一节：伸展运动（8拍×8）
第二节：扩胸运动（8拍×8）
第三节：踢腿运动（8拍×8）
第四节：体侧运动（8拍×8）
第五节：体转运动（8拍×8）
第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第八节：整理运动（8拍×8）
扩展资料：
小学广播体操
第一套：1、小学生广播体操12、小学生广播体操2
第二套：1、初升的太阳2、雏鹰起飞
第三套：1、希望风帆2、七彩阳光
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