徒手攻防教案 需要一份4-6岁的幼儿徒手武术学期教学计划

春秋战国手搏术是什么

春秋战国时期徒手搏斗技术，是一种拳击技术，比如有“相搏”“技击”“拳勇”等已普遍开展。

相搏攻防技术中，除拳打、脚踢外，摔法、拿法也有发展。如《公羊传》中记载的“万怒，搏闵公，绝其脰”中，“绝其脰”就是擒拿中的锁喉法。这一时期，搏斗战术也有了一定的发展。

新手学习散打都学哪些

初学散打的基本动作、站架、体能。一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项二、散手课的礼仪要求“抱拳礼”三、散打基本功及基本动作1．学习散打格斗式（预备式）2．拳法练习：左直拳、右直拳3．进步，退步、上步、撤步、插步二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑、跳绳。

散打(sǎndǎ)，又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

需要一份4-6岁的幼儿徒手武术学期教学计划

武术》选项课教学大纲

前言

本课程是为学院培养“宽口径”、“厚基础”、“重能力”的高素质人才而开设一门课,是天津财经学院体育专项选修课程之一。

本课程修读对象为完成传统基础武术项目学习的全院本专科学生。该课程旨在使学生了解和掌握武术基础理论知识和学习武术套路，以及武术运动概述，基础裁判法等。使学生通过武术专项课的学习，理论上要求学生掌握武术技术及基本动作要领和初级裁判法能做到自教自练和担任比赛裁判，学习武术的特点、流派，了解武术健身价值、文化内涵及各套路动作名称，实践中掌握基本手型、手法、步型、步法及整套动作组合的连贯性和身体的协调性。并达到自我演练既有独自欣赏武术表演的能力。达到武术初中级水平。

本课程以我国现有的武术竞赛套路及散打资料为理论基础，借鉴优秀与动员的表演风格，以武术专项教师任教，目的是使学生达到对武术的更进一步的了解，具有一定的武术基础，掌握一定的相关理论知识，和有一定的武术德育知识和武术精神。

根据学生武术专项基础水平，分设初级和提高班。

目录

武术课(选修初级班教学大纲···1

一、课程介绍···1

二、课程任务···1

三、教学内容与学时分配···1

四、教学内容纲要···2

五、成绩考核···2

六、教学进度···3

七、选修资格及上课要求···3

八、主要参考书···4

武术课（选修）提高班教学大纲···5

一、课程介绍···5

二、课程任务···5

三、教学内容与学时分配···5

四、教学内容纲要···6

五、成绩考核···6

六、教学进度···7

七、选修资格及上课要求···8

八、主要参考书···8

武术课(选修)初级班教学大纲

一、课程介绍

武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。

本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。

二、课程任务

1、学习有关武术的理论知识。

2、了解武术的特有韵味及悠远历史。

3、学习武术套路（包括：拳术、介绍散手）。

4、继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。

三、教学内容与学时分配

类别

教学内容

学时

理论部分

武术运动概述

3

武术套路竞赛规则与裁判法

2

武术散打比赛规则与裁判法

实践部分

武术基本功

10

武术基本技术

13

电教学习

2

其它

考核

2

机动

2

合计

34

四、教学内容纲要

（一）理论部分

1、武术的概念、特点、渊源和流派介绍

2、武术的健身价值、文化内涵以及未来前景

（二）实践部分

1、武术基本功：基本手型、基本手法、基本腿法、基本步型、基本步法、基本动作和组合动作。

2、拳术，基本组合。

3、成套动作的学习和演练。

五、成绩考核

（一）内容

1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。

2、技术部分（占60%）

（1）动作规格

（2）劲力协调

（3）动作熟练及精、气、神的要求

3、学习态度（占20%）

（1）课堂表现（5%）

（2）出勤表现（15%）

（二）评分标准

1、理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。

2、技术部分：满分60分（初级拳三路）

（1）合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。

（2）劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。

3、学习态度：满分20分

（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。

（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

六、教学进度

课次

教学内容

备注

1

1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力

柔韧练习

2

1、武术基本功2、三路拳第一段前半段3、恢复体力

柔韧练习

3

1、武术基本功2、三路拳第一段后半段3、跳跃动作

柔韧练习

4

电教教学（观看套路录像）

柔韧练习

5

1、武术基本功2、三路拳第二段前半段3、速度练习

柔韧练习

6

1、武术基本功2、三路拳第二段后半段3、柔韧练习

柔韧练习

7

1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习

柔韧练习

8

1、武术基本功2、三路拳第三段前半段3、综合练习

柔韧练习

9

1、武术基本功2、三路拳第三段后半段3、素质练习

柔韧练习

10

1、武术基本功2、三路拳第四段前半段3、耐力练习

柔韧练习

11

1、武术基本功2、三路拳第四段后半段3、柔韧练习

柔韧练习

12

武术概论

13

总复习

14

考核

15

武术竞赛规则及裁判法

16-17

机动

七、选修资格及上课要求

（一）选修资格

1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。

2、热爱中华武术，对武术感兴趣。

（二）上课要求

1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。

2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。

八、主要参考书

1、全国师范大学教科书，武术，2000。

2、中国武术百科全书，1999。

3、中华武术，2000。

武术课（选修）提高班教学大纲

一、课程介绍

武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。

本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。

二、课程任务

1、学习有关武术的理论知识。

2、了解武术的特有韵味及悠远历史。

3、学习武术套路（包括：器械、散手）。

4、继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。

三、教学内容与学时分配

类别

教学内容

学时

理论部分

武术运动概述

3

武术套路竞赛规则与裁判法

2

武术散打比赛规则与裁判法

实践部分

武术基本功

10

刀术、散打的基本动作，基本技术

13

电教学习

2

其它

考核

2

机动

2

合计

34

四、教学内容纲要

（一）理论部分

1、武术的概念、特点、渊源和流派介绍

2、武术的健身价值、文化内涵以及未来前景

（二）实践部分

1、武术基本功：基本腿法，身法等的演练，腾空动作的练习，刀术中基本刀法、手法、刀花及动作组合，（散打基本拳法，腿法，摔法）

2、刀术、散打基本技术，和基本组合。

3、成套动作的学习和演练。

五、成绩考核

（一）内容

1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。

2、技术部分（占60%）

（1）动作规格

（2）劲力协调

（3）动作熟练及精、气、神的要求

3、学习态度（占20%）

（1）课堂表现（5%）

（2）出勤表现（15%）

（二）评分标准

1、理论部分：满分20分，卷面成绩位学生实际得分。

2、技术部分：满分60分（刀术套路；散手技术）

（1）合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。

（2）劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。

3、学习态度：满分20分

（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。

（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

六、教学进度

课次

教学内容

备注

1

1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力

柔韧练习

2

1、武术基本功2、初级刀术第一段前半段3、恢复体力

柔韧练习

3

1、武术基本功2、初级刀术第一段后半段3、跳跃动作

柔韧练习

4

电教教学（观看套路录像）

柔韧练习

5

1、武术基本功2、初级刀术第二段前半段3、速度练习

柔韧练习

6

1、武术基本功2、初级刀术第二段后半段3、柔韧练习

柔韧练习

7

1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习

柔韧练习

8

1、武术基本功2、初级刀术第三段前半段3、综合练习

柔韧练习

9

1、武术基本功2、初级刀术第三段后半段3、素质练习

柔韧练习

10

1、武术基本功2、初级刀术第四段前半段3、耐力练习

柔韧练习

11

1、武术基本功2、初级刀术第四段后半段3、柔韧练习

柔韧练习

12

武术概论

13

总复习

14

考核

15

武术竞赛规则及裁判法

16

机动

17

机动

散手

课次

教学内容

备注

1

1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力

柔韧练习

2

1、基本功（散手）2、基本拳法3、恢复体力

柔韧练习

3

1、基本步法2、灵活练习3、速度练习

柔韧练习

4

1、基本腿法2、灵活练习3、速度练习

柔韧练习

5

1、基本步法与拳法2、跳跃练习

柔韧练习

6

1、基本拳法与腿法2、组合练习3、素质练习

柔韧练习

7

1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习

柔韧练习

8

1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习

柔韧练习

9

1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习

柔韧练习

10

散手中的搏击理论及擒拿理论

柔韧练习

11

1、两人一组，双人练习2、素质、耐力练习

柔韧练习

12

双人对抗练习

13

总复习

14

考核

15

武术散打竞赛规则及裁判法

16

机动

17

机动

注：散手为单独课程教学，单独上课考试，作为武术课中的一个教学内容。

七、选修资格及上课要求

（一）选修资格

1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。

2、热爱中华武术，对武术感兴趣。

3、具有武术的一定基础和相关知识的了解。

（二）上课要求

1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。

2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。

八、主要参考书

1、全国师范大学教科书，武术，2000。

2、中国武术百科全书，1999。

3、初级刀术，2001。

4、中华武术，2000。

5、散打，1999。

徒手打伤狗熊，需要什么样的身体素质

你好，我是创洋移民洋洋，感谢你邀请我回答这个问题。

另外洋洋要告诉你，如果你的目的只是为了打伤熊，那你是肯定没有办法全身而退的。

因为你的目的很明确，要打伤他们，而他们被你打了之后目的也很明确，把你打死。

如果你已经想好了为减少人口而做贡献的话，请你开始锻炼。

要知道，熊是自然界公认非常厉害的生物，其爆发力，攻击力，速度都超越了正常人。有研究称熊在攻击状态下智商会达到100。狗熊是熊的一种。又称黑熊。哺乳动物。身体肥大，会游泳，能爬树。就是说万一你打不过，选择爬树逃跑，或者游泳逃跑都是没有用的。

所以你需要的能力是：

你会想怎么会那么多？

那洋洋告诉你，这是为了你的生命考虑。

①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。

②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。

③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。

④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。

⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来

参阅洋洋之前发的“如何打败一头袋鼠”

黑熊：别名狗熊、黑瞎子、狗驼子，属于熊科，学名为Selenarctosthibetanus。黑熊是人们比较熟悉的大型兽类。体长150～170厘米，体重150千克左右。体毛黑亮而长，下颏白色，胸部有一块“V”字形白斑。头圆、耳大、眼小，吻短而尖，鼻端裸露，足垫厚实，前后足具5趾，爪尖锐不能伸缩。北极熊是世界上最大的陆地食肉动物，雄性北极熊身长大约240-260cm，体重一般为400-800公斤。而雌性北极熊体形约比雄性小一半左右，身长约190-210cm，体重约200-300公斤。到了冬季睡眠时刻到来之前，由于脂肪将大量积累，它们的体重可达500公斤。

重要的东西来了，如果你没有达到那种能力的话，你应该如何锻炼？

方法：每天都坚持做仰卧起坐100个俯卧撑100个上下蹲100个每天跑10千米

记住！每天坚持!!这样子坚持一年你的能力就会大幅度提高。

以下方式只在你改变主意的时候有用：

逃跑时，通常最好慢慢地倒退走，轻声地以单调的声音交谈，避免突如其来的举动，不要把你的背部转向熊，不要跪下，同时装出未受惊吓的样子和顺服的态度，避免和熊正眼相望，也可以在退走时慢慢地将手臂上、下移动。

以上就是我的回答，参阅资料：

一拳超人

百度百科

脑洞

请勿模仿