三年级站立式起跑教案，国家运动员起跑姿势

800米站立式起跑姿势完整动作

800米跑步技巧：

1、开始跑的时候稍稍提速，算是快跑，但不要全力冲刺。

2、迈开步子，全程匀速跑，三步一呼吸，不要呼吸太过急促。

3、自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。

4、最后100米加大两只手臂的摆幅，尽最大的力气去冲刺。

站立式起跑口令

口令是：“各就位”“跑（鸣枪）”。是800米及以上距离跑的起跑动作。刚听到“各就位”口令时，运动员走或慢跑到起跑线后，双脚不要踩到起跑线，等听到“跑”或“鸣枪”后，迅速向前跑出。

二年级体育课蹲踞式起跑可以吗

二年级蹲踞式起跑，我觉得是可以的，但是的话，这个要在学校的话，要看个别学校而论，像我们这里的学校的话，12年级是不用学蹲踞式起跑的，12年级的话，主要是站立式起跑，他们能够借助战力的那个支教绑定好就行了，但是有的学校的话，他是从一年级开始的话，就练习蹲踞式起跑，所以说是行的

站立式起跑口诀

1.站在一只脚离起跑线的距离上，一只脚在前，另一只脚自然地放在前脚脚后跟的后面。

2.宽度为一只脚到一只脚半左右的距离，一只手支撑地面，紧贴起跑线。双脚前后分开站立，膝盖稍微弯曲

3.后腿前脚掌着地，脚后跟抬起。双臂自然下垂至身体两侧，双手半握拳，肘关节呈90弯曲，身体前倾。

起跑正确姿势

1、头和肩，

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

半蹲式起跑和站立式起跑的区别

半蹲式起跑和站立式起跑是田径运动和其他竞技运动中常用的起跑姿势，它们的主要区别如下：

1.姿势不同：半蹲式起跑时，运动员需先双脚并拢，双手放在两腿中间，然后屈膝蹲下，上身向前倾斜，稳定双臂和双腿的肌肉张力；而站立式起跑则是双脚并排站立，身体向前倾斜，一只脚向后稍微蹬出，另一只脚膝盖弯曲，身体保持平衡。

2.初始速度不同：半蹲式起跑时，起步速度相对更快，因为蹲下时保存和存储的能量会帮助运动员更快地爆发；而站立式起跑的起步速度较慢，必须等身体逐步向前倾斜到适当位置后再开始奋力起跑。

3.腿部肌肉参与不同：半蹲式起跑主要利用大腿肌肉和臀部肌肉，动作更具笨重感，外表不够美观，但从起步速度和冲刺力度的角度来看更具优势；而站立式起跑则利用全身力量，包括小腿、髋部、臀部甚至腹肌和背肌等多个肌群，因此体型更小的运动员通常比较适合该起跑姿势。

4.用途不同：半蹲式起跑在短跑项目中较为常见，例如100米、200米和400米等；而站立式起跑常用于长跑项目，比如800米、1500米和5000米。

综上，半蹲式起跑和站立式起跑各自具有优势，应根据运动员的身体条件和比赛项目来选择最适合的起跑方式。

国家运动员起跑姿势

国家运动员的起跑姿势为双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，手掌放在起跑线上，手指紧握成拳，其他四指紧握伸直，头部面向起跑线，眼睛注视着起跑线。原因是这种姿势可以使身体的重心位于腰部以上，减少脚部的负担，同时保证双腿能够快速地推动身体向前。内容延伸：此外，在起跑过程中，还要注意颈部肌肉的松弛，保持呼吸顺畅，同时心态要放松，保持专注和集中。这些因素的合理组合可以提高起跑的效率和速度。