力量训练教案，24个月婴儿精细动作训练教案

抓绳攀登教学法

手足并用，双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升。

根据地形条件使用不同的方式。主要是借鉴极限运动的攀爬方式。有支撑体时，双手抓绳，脚蹬支撑体表面，使身体、安全绳、支撑体形成三角截面，渐进式向上、下运动。

爬绳，学名攀登技术，是部队一个重要的体能训练课目，也是与我们遂行任务密切相关的一个课目。

爬绳训练，看似简单，实则对爆发力、协调性和柔韧性都有很高的要求。

如何搞好爬绳训练，是我们基层军体教员一直在思考的问题之一。

爬绳的方式其实并不多，无外乎两种。

一种是两手攀登法，两手伸直握紧吊绳，双腿自然下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。第二种是手脚配合攀登法。

两手握住吊绳，使身体悬起，吊绳位于两腿之间，用左（右）脚外侧和右（左）脚内侧夹住吊绳，随着两脚踩蹬绳，两手交替向上引体，攀至顶点。

由于官兵并非专业健身运动员，上肢的力量大多尚不足以徒手攀登，因此我们习惯于选择手脚配合法进行攀登。

没有支撑体时，就像爬杆一样双腿夹住绳子不下坠，伸直身体双手向上抓绳子，抓紧以后松开双腿，向上蜷缩身体，再用双腿加紧绳子。

只用上肢，双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，双手交替向上换握，不断引体上升。

爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤哦。

中班体能大循环教案目标

中班体能大循环教案的目标是促进幼儿全面发展和提高身体素质。具体来说，体能大循环教案可以帮助幼儿增强心肺功能，加强肌肉力量和耐力，提高平衡感和协调能力。同时，教案中融入了游戏和趣味元素，可以培养幼儿的协作能力和团体精神。另外，通过体能大循环教案，幼儿还可以学到一些基本的运动技巧和运动规则，对幼儿日后的体育锻炼奠定了基础。同时，教案中也涉及一些健康知识和安全常识的宣传，有助于幼儿养成良好的健康行为和安全意识。总之，中班体能大循环教案的目标是全面促进幼儿身体素质和发展，提高幼儿的运动能力和规范意识，同时也有助于增强幼儿的团队合作和安全意识。

发展幼儿的上肢力量有哪些户外体育活动教案

使用材料：

篮球、塑料圈、纸棍等。

活动目的：

锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。

活动过程：

1．单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。

2．双手拍球：按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。

3．抛接球：两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。

4．乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。

5．转圈圈：幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。

直拳教学法教案

以下是一个可能的直拳教学法教案：

课程名称：直拳训练

课程目标：使学生掌握直拳技术，提高拳击技能和身体素质。

课程安排：本课程共分为8节课，每节课2小时。

教学内容：

直拳技术的基本姿势和技巧。

直拳的出击方式和路线。

直拳的配合和变化。

身体素质训练和拳击技巧练习

教学方法：

讲解和示范：教师首先讲解直拳技术的基本知识和技巧，然后进行示范和讲解，让学生了解直拳的出击方式和路线。

练习和指导：学生开始练习直拳技术，教师进行指导和完善，帮助学生掌握正确的姿势和技巧。

对抗练习：学生之间进行对抗练习，体验直拳的技术和实战应用。

身体素质训练：通过有氧运动和力量训练，提高学生的身体素质和耐力。

课程评估：

课堂表现：根据学生在课堂上的表现和练习情况，给予评分。

实战考核：组织学生进行实战考核，评估学生在实战中的应用能力。

作业检查：布置课后练习作业，检查学生的完成情况和效果

课程总结：

本课程通过直拳技术的讲解和练习，帮助学生掌握直拳的基本知识和技巧，提高拳击技能和身体素质。同时，通过对抗练习和实战考核，让学生更好地理解拳击比赛的实际需求和应对策略。

24个月婴儿精细动作训练教案

这个月龄的宝宝能够：将穿在扣子里的玻璃丝完全拉出，经过熟练逐步可以独立完成渔线串珠的游戏；在模仿画竖线时能够从需要提示后曲肘变成自主控制曲肘；积木搭高7-8块，搭高时也不会因为肘关节没力量而偷懒了，同时还能够利用自己灵巧的小小手指拧开需要旋转的圆形盖子。

初中游戏辅助教学教案

认知目标：认识了解双手前抛实心球，以及了解双手前抛实心球基本技术要求；技能目标：让80%的同学初步掌握双手前抛实心球，40%的同学熟练掌握动作，并增强学生的上肢力量；

情感目标：通过教学使学生具有积极参与体育运动的态度和行为，培养学生的兴趣和爱好。

教材分析

投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体增强力量的锻炼手段，投掷的特点必须是手持投掷向一定的目标投去，其中包括向远处或一定目标投掷。

足球远射训练教案

第一个射门训练只要用到双脚的脚内侧，在球门立柱之间放两个标志桶，将球推向球门角落，就像我们往门里传球一样；

我们的练习非常简单，向前趟一步球，然后推射死角。一开始练习可以先不追求力量，把握好射门角度的精准性。

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第二个练习是射向远角，在你单刀的时候，守门员总是会防近角，这就意味着，远门柱他就可能扑不到