运球突破教案底角突破如何上篮-摇篮网

底角突破如何上篮

大家在突破上篮的时候，基本上喜欢从左（右）边底底角突破上篮。

左边底角突破上篮技术：

右边锋从底线运球突破进入三秒区，防守队员利用滑步进行堵截，并已堵在进攻者的前进方向上时。进攻队员首先侧对防守者，重心降低，两步急停。然后，迅速两脚猛力蹬地，向前上方起跳，并以左肩尽量接近防守者，两手将球举到头的右上方，尽量使球远离防守者。最后以右手投篮。

做此突破上篮动作，要敢于强行起跳，敢于向上举球。在空中与防守者发生身体接触球时要能控制身体平衡，不失去重心，但要注意防止起跳时撞人犯规。

左边的突破上篮技术：

左边锋从底线用左手运球突破，防守者利用滑步进行堵位防守。

接近球篮时，防守者虽然山抢占住进攻者的正面前进路线，但底线一侧仍未堵死，此时，进攻者以左脚先着地，接着右脚向球篮方向跨出一大步，脚尖指向篮筐，身体尽量贴近防守者（如右脚跨出的一步能在防守才右脚之外侧更到理想），紧跟着双脚用力蹬地（主要靠右脚的力量），向篮筐方向强行起跳，双手将球向篮筐方向高举用右手投篮。

如何运球突破

首先要把基础练好，任何的动作都是基于基本功来变化的，然后加上一些脚步练习。在前两项都比较熟练的时候，可以买一个网球??配合左右手进行变相辅助。

在日常生活中多看一些NBA球星运球突破的集锦，体会他们做动作的感觉，然后再继续练习运球，在实战中体会。

人民币玩家可以直接选择一个篮球培训机构，对各种训练都有很好的帮助，提升会很明显。

不论怎么练习篮球，无论突破还是运球，最重要的是感悟体会动作，在进行机械式的训练，才会达到理想的效果。

运球突破在篮球运用中的作用是什么

大力突破运球可以把你身后贴身防守的人弹开或晃倒，这和身体强壮有关，由于现在以中锋进攻的队越来越少了，大前在内线也没有必要用这招，我个人认为这个技能不是必要学的。

如何提升控球能力和突破能力

任何事情要想做好都离不开两点：第一，找对方法学；第二，持之以恒做。

如何才能提升自己的控球能力：

以前有句话说「师父领进门修行在个人」，现在是网络时代，只要你想学，根本都不用去刻意“拜师”，网上各种资料不要太多。控球能力怎么提升？可以去网上多看看控球类的视频，多模仿。

原地直身右手拍球、原地直身左手拍球、原地半蹲右手拍球、原地半蹲左手拍球、原地弯腰右手拍球、原地弯腰左手拍球、原地直身左右手交叉拍球、原地半蹲左右手交叉拍球、原地弯腰左右手交叉拍球、右手绕右腿穿裆拍球、右手绕左腿穿裆拍球、左手绕左腿穿裆拍球、左手绕右腿穿裆拍球、背后交叉拍球等。以上的每一组动作特点，都离不开一个“快”字，一定要快，所谓天下武功唯快不破就是这个道理，另外还要用“力”，使劲拍，这样才能激发形成肌肉记忆。

上面说的基本都是“打桩式的”控球，手动脚不动，很明显仅仅这些还远远达不到「更好的控球」效果，所以别忘了把以上每一组动作都配合「行进中」进行联系，让手脚更协调，达到人球合一的效果。

如何才能更好的提升突破能力：

这个问题是上面「如何更好的控球」问题的递进。如果你练好了控球，突破就不是难事了。什么是「突破」？顾名思义，持球绕过破环防守者的防线。

所以你得找一个人来配合防守，如果找不到人那就来个「假想敌」，变向、转身、跳步等一遍遍的练，一遍遍的打磨。

你是学生可能没时间去健身房，要不然可以去健身房练练体能，不一定要有球在手，无球状态下的体能练习也很重要，所以建议每天坚持跑步。

相信只要找对方法，付诸实践，持之以恒，最终会达到你想要的效果。

码字不易，给个赞吧！谢谢。

怎么转身运球突破

根据个人球场位置针对性训练

得分后卫你和控球后卫：可以加强个人的运球，中投和三步上篮的能力。因为后卫的身高不是很高，往内线突优势不大，容易被对方中锋盖帽。下图，进攻球员与防守人拉开距离后，迅速做出投球的决定。

中锋，小前锋和大前锋：可以加强篮底下投球能力，各种左右勾球技巧。紧贴防守人各种转身加勾球假动作。

进攻的时候，一定要自信，即使防守人很强也不能怂。

一对一单挑突破进球的训练

规则：遵守篮球的基本规则。进攻球员如果进攻得分，可以再次拥有球权，如果进攻没有得分，球权轮到防守球员手上，单挑重新开始。一轮比赛谁先获得六分获胜。

得分技巧：通过平时训练的假动作晃过防守人，从而轻松的上篮或者投球。如果个人能力很强，有时候就不要假动作可以直接强攻。下图，进攻球员一开始通过多次的上下小幅度假动作想骗防守人，没有成功，最后加快速度强下底线，最后紧贴防守人转身投球得分。图中的进攻球员的身高相对防守人有优势，所以在篮底下紧贴防守人转身很有用。如果进攻球员身高没有优势需要考虑其他的假动作，比如骗过防守人后跳投。（之前有推送假动作的训练的文章）

一对一单挑的训练特点：加强球员假动作的能力，能运用所有学过的基础技术，比如转身过人运球，背后运球，假投后加速进攻等，而且一对一的训练，很容易看出个人能力不足之处。当你在进攻时，运球经常失误或者无法灵活的背后运球，胯下运球时，说明你需要加强运球的训练。当你在进攻时，进攻节奏和意图总会被防守人看透从而没有投篮机会，说明你需要加强假动作的训练。当你有机会投球却一直无法命中时，就需要加强投球的训练。

最后，希望篮友们能喜欢。