部队四会教学教案，30×2蛇形跑的教学目的

交叉韧带断过，可以学健身当教练吗

谢邀。我不是健身教练，我是关节外科医生，我也有丰富的指导患者康复、运动的经历，我简单谈谈这个问题。

首先，健身教练需要做什么？

健身教练从某种意义来说，更符合的角色应该还是一个导师，我认为一个好的健身教练应该具备以下的素质：

扎实的理论基础，尤其是人体解剖学，最好有一些运动医学的基础认识。敏锐的观察和评估能力。良好的表达和沟通能力。善于独立思考，有定制个性化运动方案的思维。为什么我认为需要具备这些能力？

优秀的健身能力，应该可以从学员的主诉、训练动作的完成过程中发现学员身体方面的不足，然后利用自身的专业知识，为学员量身定制个性化的方案，就像我本人而言，不是每个运动损伤术后的病人都用一模一样的康复方案，要具体问题具体分析。定制出方案之后，只能算成功了一大半，还需要有准确的表达能力，教会学员正确的运动姿势、纠正错误。

交叉韧带断过，有影响吗？

我个人认为，交叉韧带断过可能会让你无法成为一个优秀的健身运动员，但是不妨碍你成为优秀的健身教练。教练只需要教授正确的健身方法、动作即可，不需要所有动作一一示范。打个比方说，如果学员想挑战负重100kg的深蹲，你只需要教他怎么站，杠铃怎么扛，腰背部什么姿势，怎么收腹，蹲多少角度，再提供保护就行了，你不需要自己扛着100kg蹲一个给他看的。

我觉得交叉韧带断过，不影响你成为健身教练，向着你的理想，大胆向前冲吧！

PS：职业病又犯了，交叉韧带断了，手术做了吗？建议手术，否则容易造成过早的骨关节炎形成。

希望我的回答对你有帮助。

求一套完整的单个军人徒手队列动作四会教学法教案

作业提要课目：单个军人队列动作。目的：学会单个军人的队列动作要领。训练问题：一、齐步行进与立定。(二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一问题略)方法：讲解示范．体会练习。时间：X小时。地点：操场。要求：(略)作业进程作业准备X小时①清点人数、验枪、整理装具、报告。②宣布作业提要。③提示有关理论。作业实施第一训练问题：齐步行进与立定目的：学会齐步行进和立定的动作要领。内容：一、齐步行进二、立定方法：讲解示范、体会练习。时间：X小时(1)讲解示范齐步是军人的正常步伐，一般用于队列整齐行进。口令：齐步——走．立——定。动作要领：听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116～122步。听到“立——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。常犯的毛病及纠正的方法：第一，上体松，左右晃。纠正的方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。第二，摆臂不自然。纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲；向后摆臂时，自然伸直。第三，臂腿不协调。纠正的方法：由慢到快，按照动作要领第三点反复体会练习。第四，立定时身体后仰。纠正的方法：向前大半步准确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。(2)组织练习为便于掌握动作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。口令：“齐步摆臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时，方法要灵活。摆臂练习时，也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。其他练习方法：(略)第二至十一训练问题(略)作业讲评X小时①重述课目、目的、内容和重点。②纠正存在的问题及克服方法。③讲评作业情况

30×2蛇形跑的教学目的

30米×2蛇形跑是军事基础体能训练考核课目之一，是一项重要的速度与灵敏素质练习30米×2蛇形跑能提高战士身体的速度、灵敏素质，锻炼身体协调能力和快速变向能力，在战斗中帮助战士快速突击、有效规避敌人火力及障碍训练方法30米×2蛇形跑需要下肢爆发力、同时还要有高效的变向技术。

公路掉头教案

(1)划线公路调头场地的设置.在适当宽度的道路或场地上标明道路的边线，路幅宽度为汽车轴距的两倍(解放CA1091型汽车要多加0.1m),

(2)操作要领。汽车进入场地后，应紧靠道路的右侧缓缓而行，当到达适当位t后应立即停车.停车后车辆与道路边线的横向距离约为1m左右。

1)第一次前进:打开左转向灯，挂低速挡起步，起步后应迅速将方向盘向左转动并达极限位t，使汽车慢慢驶向场地道路的左侧边线。当左前轮距边线约0.80m左右时，应迅速向右回转方向并立即停车。

2)第一次后倒:后倒时应采用假设中心线倒车法，先观察后倒路线并考虑车位情况，然后挂倒挡起步.起步后应迅速向右转动方向盘并达极限位置，让车辆缓缓后例，同时正确判断车辆在路面上的相对位置。一般当驾驶员的位置接近路面中间位里时，应立即向左回转方向盘(此时左后轮距道路

边线约Im左右)并停车.也可以借助于后视镜来观察后轮距边线的距离来确定回转方向的时机。

3)第二次前进:汽车起步后，应迅速向左转动方向盘并至极限位置，让车辆缓慢前进。待右前轮接近左侧边线时(约0.80m左右)，迅速向右回转方向盘.并立即停车.

4)第二次后倒:车辆起步后迅速向右转足方向盘，使车尾右拐后倒.当判断第三次前进能顺利通过时，可迅速向左回转方向并立即停车.

5)第三次前进:汽车起步后，仍需向左转足方向盘，以保证右前轮不压边线，待接近驶入正常路线后，再回转方向盘，关闭转向灯。

汽配英才网小杨提供答案

谁有“四会教学法”里面的“齐步行进与立定”的教案

齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。