蹲踞式跳远教案，蹲踞式跳远动作要领

蹲踞式跳远的规则及标准

1.

原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。

2.

短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。

3.

在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。

蹲踞式跳远训练方法

①原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。

②短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。

③在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。

④利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。

⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

蹲踞式跳远动作要领

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

蹲踞式跳远教学分几时课

回答：大约六课时我可以了，第一课时，给学生建立什么是蹲踞式跳远，可以通过视频或示范讲解，让学生初步形成印象，第二课时学习如何丈量步点，反复练习跑步??点，第三课时练习踏跳腾空，主要体会头顶、腰带、提腰这几个动作感觉，第四课时学习并拢双腿前伸落地，第五课时把前面所学内容，揉在一起进行练习（完整动作），第六课时继续复习巩固，已学动作，在抽时间小测一下学生们的成绩。谨供参考！

蹲踞式跳远规则

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

蹲踞式跳远几步起跳

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

蹲踞式跳远分解教学

回答：第一：反复练习助跑，这里一定要让学生把自己的步幅、速度固定下来（一定的距离、一定的步数、一定的速度），反复练。

第二：起跳时全脚掌落地起跳，（把水平“V”变成垂直“V”，V是速度），起跳后头顶（头用力上顶），肩带（两肩用力上带），提腰（腰腹肌用力收紧，不松腰），在这个起跳点上方可以放一个标志物（要柔软的）体会动作，第三：空中并拢双腿向前伸落地（可以在沙坑前放个跳箱，由箱顶向沙坑里跳，），感受落地动作！