诱发产后腰痛的十大“元凶”

产后内分泌系统还没有调整好。骨盆韧带还是松弛的，腹肌也因为生孩子变松了。另外，产后照顾宝宝需要经常弯腰，否则恶露排出不畅可能会导致盆腔内淤血。因此，产后腰痛是很多妈妈的通病。

1、怀孕引起内分泌系统的巨大变化。为了使胎儿在分娩时能够顺利娩出，连接骨盆的韧带也会变得松弛。此外，越来越大的子宫逐渐增加了孕妈妈的腰部支撑，导致骶棘韧带松弛，压迫骨盆神经和血管，引起腰痛。

2、产后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态。骨盆韧带在一段时间内仍处于松弛状态，腹肌变弱。子宫不能很快完全恢复，造成腰痛。

3、产后妈妈经常弯腰照顾宝宝，比如洗澡、穿衣、换尿布、经常从摇篮里抱宝宝等，或者恶露不畅导致盆腔瘀血，容易诱发腰痛.

4、很多妈妈产后活动量少，总是躺在或坐在床上调理；除了体重增加，腹部脂肪增加，增加了腰部肌肉的负荷，引起腰肌劳损和腰痛。

5、产后不注意休息，过度劳累，或经常长时间站、蹲、坐，或腰部太紧等，都会引起腰肌劳损并诱发腰痛。

6、产后避孕方法不当，导致很多人流产，或者房事不当，导致肾气受损，腰痛。

7、产后过早穿高跟鞋会使身体重心前移。除了引起足部疼痛等不适，还可以通过反射波及腰部，造成腰部酸痛。

8、经常采用不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，损伤腰部肌肉。

9、子宫的正常位置是前倾前屈。如果发生子宫脱垂，子宫会沿着阴道向下移位，引起腰痛。

10.产后不慎受湿寒，导致经络不通。