注意方法 产后粗腿变细

很多妈妈抱怨说，生完孩子后，原本美好的体型大打折扣。不仅腰围尺寸在上升，就连腿也难逃一劫。她们变得又粗又肿，连穿裙子的信心都没有。向上。其实，只要有毅力和耐心，恢复美腿风采并不难。

解决问题，首先要正视问题。因此，您需要做的第一件事就是照照镜子，找出您的腿有什么问题。一般来说，生完孩子后，腿部最容易出现以下情况：

1. 腿肿：大腿和小腿都可能出现肿胀。生完孩子，如果身体还没有完全恢复，如果身体还有炎症，就很容易出现水肿。此外，水肿还与一个人的体质有关。一般来说，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，而且还伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、血压低等症状。

2、腿变粗：很多人在怀孕期间，为了孩子的健康，会大量补充高热量的营养物质，所以这可能会导致产妇全身发胖。这样自然会让腿变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部的曲线也会得到改善。

3、腿部皮肤粗糙：女性分娩会对身体的内分泌系统产生一定的影响，因此也会对皮肤产生影响。有些人的皮肤可能因此变得光滑细腻，而另一些人的皮肤可能会变得暗淡粗糙。通常，美容方法可以有效改善腿部皮肤。

改善腿部曲线的运动

对于产后想要拥有美腿的妈妈来说，适当的运动或许是改善腿部曲线最有效的方法。以下两组腿部运动推荐给产后妈妈。

大腿他妈的

1. 站立，脚尖外伸，背部挺直，双腿分开并略微弯曲，与肩同宽。将手放在大腿上。

2、右腿向前伸，脚尖朝上，腿尽量往下压，连续做5次。然后换左腿重复5次。

3、双拳向前握紧，双腿微屈下蹲，上半身保持挺直。

4、仰卧在垫子上，双手放在腰上，左腿弯曲，右腿从下向上伸直，连续做5次。然后换左腿重复5次。

小牛他妈的

1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。每条腿重复5次

2、仰卧在垫子上，双手叉腰，双腿蹬空，心里默数50，然后弯曲双腿在垫子上休息几秒钟，然后重复以上动作.

防范措施

1、锻炼大腿时，注意膝盖尽量伸直。这可以使练习更有效。

2、注意防止运动损伤。如有不适，应减少运动量，并提前在脚踝、手腕等部位佩戴护腕或护套。

3、开始运动前，可以在腿上涂抹一些精油促进血液循环，可以增加运动效果，减少受伤。

4、运动后不要忘记做放松运动。