女性孕期抑郁症的识别与对策

怀孕期间抑郁症的症状如果您在一段时间内（至少两周）出现以下4 种或更多症状，则您可能患有怀孕期间的抑郁症。如果这些情况中的一两个最近让你特别困扰，你必须密切关注它们。

- 无法集中注意力

-焦虑

- 极度易怒

-没睡好

- 极易疲劳，或有持续的疲劳感

- 持续的渴望或食欲不振

- 对任何事都不感兴趣，总是没精神

- 持续性抑郁，想哭

-情绪起伏，喜怒无常

怀孕期间抑郁的原因怀孕期间激素水平的显着变化会影响大脑中调节情绪的神经递质的变化。您可能会在怀孕6 到10 周期间第一次体验到这些变化，然后在您的身体开始准备分娩时再次体验到这些变化。荷尔蒙的变化会让你比平时更焦虑，所以当你开始比平时更焦虑和沮丧时，注意提醒自己这些都是怀孕期间的正常反应，这样你就不会陷入痛苦和失望之中。脱身。

其他容易导致怀孕期间抑郁症的诱因包括：抑郁症的家族史或个人史。如果你的家人或你自己有抑郁症病史，那么你在怀孕期间更容易出现抑郁症；人际关系问题是导致女性孕期和产后抑郁的主要原因之一，如果你与配偶的关系紧张，自己无法解决问题，最好立即寻求专家咨询。很多人认为，孩子一出生，夫妻之间的问题就迎刃而解了。事实上，孩子的到来只会增加夫妻关系的压力。只有通过咨询，找出相应的解决方案，才是解决问题的积极手段。

孕期易患抑郁症的孕妇

怀孕本身对孕妇来说是有一定风险的

有些情况更复杂或更危险，需要长期卧床休息，或进行多次基因检测（如双胞胎或多胞胎），这会让孕妇在精神和身体上遭受痛苦。一方面，她们要忍受怀孕带来的身体上的痛苦，另一方面，她们还要担心结果。因此，这类孕妇在孕期更容易受到抑郁症的困扰，要特别注意。

药物受孕的孕妇如果之前有不孕倾向，服用药物使自己怀孕，在服药过程中必须忍受药物副作用导致的内分泌失调和情绪障碍，长年累月。一旦怀孕，她们将面临失去这个来之不易的胎儿的担心和恐惧。这群人在怀孕期间也很容易患上抑郁症。

流产过的孕妇如果您过去流产过，您可能会担心这次怀孕期间宝宝的安全。如果你上次流产发生在这次怀孕前不久，或者如果你在一年内有过多次流产，你的身体可能没有从上一次流产中完全恢复，你可能精神和身体都比较虚弱，更容易引发妊娠抑郁症。

生活发生重大变化的孕妇们，您是否为了更好地迎接宝宝的到来而更换了更大的新住所？或者您因为怀孕等原因工作有困难？怀孕期间任何重大的生活变化，例如搬家、离婚、失业、失去亲人等，都可能使您陷入妊娠抑郁症。

有过创伤经历的孕妇怀孕可能会引发对以前的情感、性、身体或言语虐待的痛苦回忆。这是一个你的身体发生超出你意愿的变化的时期，这种由身体变化引起的失控感可能会勾起你被虐待时的失控感，让你长期抑郁。

如何应对妊娠抑郁症？

试着放松

放下想要在宝宝出生前一切都井井有条的想法。你可能认为你应该抓紧时间找个产后护理员，把房子好好打扫一下，或者在休产假之前完成手头的所有工作，但实际上，你应该认真对待你的待办事项清单更要补充的是善待自己。宝宝出生后，您将没有那么多时间照顾自己。所以当你怀孕的时候，试着读一本小说，在床上吃一顿丰盛的早餐，去树林里散步，做尽可能多的让你感觉良好的事情。照顾好自己是拥有健康可爱宝宝的首要前提。

与配偶沟通确保每天与配偶有足够的时间相处，并保持亲密的沟通。如果你的身体允许，考虑一起去度假，尽你所能加强你们之间的联系，这样当宝宝出生时，你们就有了坚实的后盾可以依靠。

向您的爱人和朋友表达您对未来的恐惧和担忧。轻松清楚地告诉他们您的感受。当您处于非常时期的孕期，您需要爱人和朋友的精神支持。只有当他们完全了解您的感受时，他们才能给您想要的安慰。

抗击压力不要让挫折填满你的生活。时刻注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。如果您仍然不时感到焦虑，可以考虑参加孕期瑜伽课程，这是一种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持内心的平静。

积极治疗如果您已做出各种努力，但情况仍不见好转，或您发现自己已不能胜任日常工作和生活，或有伤害自己和他人的冲动，则应立即寻求医生的帮助。服用一些对自己和胎儿没有副作用的抗抑郁药。也可以请医生推荐这方面的医学专家或精神科医生，以免延误治疗，给自己和胎儿带来不良后果。有些孕妇害怕去看心理医生，认为这会将她们与精神疾病联系起来。其实大可不必担心。您可以理性客观地将其视为保障您和胎儿健康安全的必要措施。