每个新妈妈都应该知道的自我保健技巧

产褥感染是指产后生殖道感染，又称产褥热。除感染外，产褥热还可由生殖道以外的原因引起，如尿路感染、上呼吸道感染、乳腺炎等，由于耐药菌的出现，给产褥热增添了新的困难。处理。感染、出血和高血压仍然是孕产妇死亡的三大主要原因

预防子宫感染是重中之重

坐月子是女人一生中一个非常特殊的时期。经过生产过程，新妈妈的身体普遍处于比较虚弱的状态。如果恢复不好，就会引起生殖道疾病，小到各种妇科病，大到大病。子宫内膜异位症等子宫疾病。产褥期最需要注意的就是子宫的保养和恢复。

子宫恢复需要6-8周

子宫可以说是妈妈在怀孕和分娩期间身体变化最大的器官。已经从原来的50克长到怀孕足月时的1000克了。一般来说，产后子宫不会一下子恢复原状，需要6-8周的时间才能恢复。因此，子宫的恢复是产后新妈妈们的头等大事。

促进恢复的四种方法

子宫的恢复主要包括三个方面，即子宫的恢复、宫颈的恢复和子宫内膜的恢复。

1、产后及时排尿

尤其是剖宫产的妈妈，一般在术后24-48小时膀胱肌肉恢复收缩排尿后拔掉导尿管。拔管后，新妈妈要尽量自行排便，否则留着导尿管容易引起尿路感染。

2、产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，产妇疲劳减轻后即可坐起，次日应下床活动。这样既能促进肠道蠕动和子宫复旧，又能避免术后肠粘连和血栓性静脉炎。还有利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫恢复和排出恶露。如果子宫已向后倾斜，应采用膝胸位进行矫正。

3.母乳喂养应在分娩后进行

因为宝宝的吸吮刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫的恢复。

4、注意阴道卫生

生殖器卫生可以避免生殖道炎症的发生。

产后会阴伤口自我护理方法

产后会阴部清洁非常重要。因为此时产妇身体虚弱，如果清洗不当，很容易感染阴道炎等妇科疾病，尤其是已经患有妇科疾病的新妈妈。

护理方法一：避免伤口血肿

产后头几天，产妇应采取右侧卧位，促使伤口积血流出，以免形成血肿，影响愈合。也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，形成日后子宫内膜异位症。

4-5天后，待伤口变硬，恶露不易流入时，可左右交替卧位。

注意会阴切口的情况。如果术后1-2小时内伤口出现疼痛，并且越来越厉害，应立即联系医生，及时处理。

护理方法二：保持会阴部清洁

不管是自然撕裂还是切口，一般3-5天就能痊愈，每天要用温水清洗两次。

为防止伤口污染，每次排便后用消毒棉擦拭并冲洗外阴。排便后不要从后向前擦，要从前向后擦，再冲洗干净。

注意勤换卫生巾，以免弄湿弄湿伤口。

护理方法三：预防会阴切口裂开

出现便秘时，不要用气体强行扩张会阴部，而是用开塞露或液体石蜡润滑，特别是拆线后的前2-3天，避免下蹲和用力。

排便时宜先束缚会阴部和臀部，然后坐在马桶上，可有效防止会阴部伤口裂开。

坐着或站着时，身体重心偏向右侧，不仅可以减轻伤口受压引起的疼痛，还可以防止表皮开裂。

避免因跌倒或大腿过度外展而造成裂开。

拆线当天不宜出院。伤口裂开通常发生在拆线当天。回家后，伤口裂开会给治疗带来麻烦。

护理方法四：避免会阴切口感染

当伤口肿胀、疼痛、变硬、挤压时有脓性分泌物时，应在医生指导下服用抗生素，并拆线，以利脓液流出。

局部用1：5000高锰酸钾温水坐浴，每日2次，每次10-15分钟，或用清热解毒散结中药煎剂清洗伤口。

护理方法五：精心护理水肿伤口

伤口水肿时，缝线收紧后才拆线，疼痛持续。可用95%酒精纱布或50%硫酸镁溶液局部热湿敷，每日两次。

平躺时尽量抬高臀部，以利体液回流，减轻伤口水肿和疼痛。

产后恢复的三大误区

误区一、产后卧床休息

分娩后，特别是剖宫产后的新妈妈如果长期卧床不起，会导致下肢血液循环不畅，可能导致下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞致命。此外，还会减弱肠道蠕动，引起便秘，影响正常饮食，也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。目前建议产妇早起活动，特别是剖宫产后24小时左右拔掉导尿管，家属可以帮助产妇起床排尿，有利于恢复体力和自发性。排尿。产后妇女早起并做一些运动。 1周后可以做产后健美操，同样可以恢复盆底和腹肌的张力，避免腹壁皮肤过度松弛。

误区：二月门窗紧闭

孕妇坐月子要注意避寒，但终日门窗紧闭，室内空气浑浊，走亲访友多，难免携带病菌，空气不好有利于病菌滋生，免疫力低下的妈妈容易感染，尤其是在夏天。每天应多次打开门窗换气，但要避免对流风。

误区三不刷牙不洗头不洗澡

分娩后，特别是剖宫产后两三天内，产妇会出现手术反应发热。体表会留下很多汗渍，堵塞汗腺毛孔，容易烦躁，也不利于母乳喂养的卫生。因此，一般产妇术后淋浴时间可以缩短。

淋浴时，用防水布保护局部伤口。淋浴后及时用干软毛巾擦干伤口

产妇进餐次数较多，应当每次餐后及时刷牙漱口，以清除口腔内的病菌。