10招让新妈妈快速瘦腰小腹

久坐办公室的女性，小腹越来越松弛，脂肪堆积越来越多，形成难看的凸肚……要解决这些问题，你只需要掌握一些绝招，你很容易有“魔鬼”的姿态。

1、做家务收腹

也许你有点懒惰，从今天开始做一个努力的“灰姑娘”吧。记住一个重要的规则：避轻重重。比如，扫地不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，要有意识地增加身体活动；选择在温度高的中午洗熨衣服，会出很多汗。饿的时候给自己做一顿精致的饭菜。对于减肥午餐，“大厨”们一般都不愿意自己做饭，只是为了控制你的食量。

2.粗盐饮食

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

方法1：在超市或杂货店购买几袋粗盐。每次沐浴前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，敷于腹部。 10分钟后用热水冲掉粗盐，也可以按摩后冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：沐浴后，将一汤匙粗盐撒在手心，直接按摩腹部。不要用力揉搓，以免使皮肤粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，那就改用比较细的“浴盐”。

3.变形仰卧起坐

据说这个功法对小腹肥大的人特别有效。躺在床尾，臀部离开床，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌向下，放在臀部下方。接着，用腹部的力量，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖朝上，使身体呈一条直线，然后以数到5的速度弯曲膝盖，然后返回大腿回到原来的位置。注意背部、肩部和手臂的放松，感受腹部的用力。

4.椅子腹部练习

这套功法方便、简单、见效快。适合每天练习或隔天练习。

做法：坐在躺椅边上，双手抱住椅背，感觉身体好像要从椅子上滑下来，放松背部踩腰，贴腰尽可能靠近椅子表面。

第一组：双腿轮流做踩自行车的动作。这时，腿部肌肉要放松。要求一只脚向下伸，越低越好，但不能着地，另一只脚向上弯曲，越高越好。反复练习，每天坚持20次。

第二组：同上的姿势，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展，注意不要把腰往上推，尽量让小腹和小腹收缩，再试试要想靠得更近，达到腹部的紧实和松弛，每天坚持20下。

5.按摩

这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏动作加上按摩霜，对于改善脂肪很有好处。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让体内多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部画一个问号，沿着问号按摩，先是右侧，再是左侧，每次按摩30-50次，每天一次。

6、缩腹行走法首先要学会“腹式呼吸法”：吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起。当你呼气时，你的腹部会收紧。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是一项必要的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使气流顺畅，增加肺活量。

7.吃减肥

在主餐前早点进食减肥，可以大大降低人们在主餐时的食欲，从而减少进食量。

食醋减肥每天喝15-20毫升食醋，一个月之内就会有可喜的发现。

冬瓜减肥大多数肥胖的人水分过多。冬瓜可以利尿，所以每天用冬瓜熬汤要适量。

8.用你的大脑减肥

前苏联一位生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗的营养越多。利用这一原理，产生了一种用脑减肥的方法。具体方法是让胖人多用脑，比如看书画画、练字、算数学、学习技术等，每天一定时间让大脑紧张起来，而不是吃东西整天无所事事。

9.游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢的速度还是很快的，可以比平时更快的燃烧脂肪。这种方法是最科学的，也是不可否认的。游泳不仅可以收缩腹部，还可以塑造全身。游泳季节到了，赶快下水吧！

10.保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中颇为流行。每周做1-2 次。

将白色凡士林薄而均匀地涂抹在肥肚皮上，然后用厨房保鲜膜包好。诀窍是将其包裹得足够紧，然后用透明胶带固定。然后泡在浴缸里，水温以40-42摄氏度为宜。只需将腰以下的部分浸泡约5-15分钟，此时用保鲜膜包裹的腹部应该会大汗淋漓。

洗半个澡后撕掉保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，再用肥皂洗净。然后一边用冷水冲洗，一边用双掌有节奏地拍打腹部，完成2-3圈。

行走和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使下腹部肌肉紧实。头一两天你会不习惯，但只要你随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后，你的小腹不仅会变平，但你的走路姿势也会变得更有魅力。