六大禁忌 坐月子不用愁

1、传统禁忌：不喝醋，不吃盐，不吃生冷食物，水果加热后吃。事实：这些说法没有科学依据。醋和生冷食物都有收敛血管的作用。适量食用不仅无害，而且对减少产后出血大有裨益。

哺乳妈妈不能吃盐，简直是扯淡！产后，由于孕期需要排泄水分，产后1周内会出现尿量增多、大量出汗等现象。

在这种情况下，每天喝足水，补充食物中的盐分就显得尤为重要。当然，为了避免新的水分潴留，避免成为高血压的诱因，任何时候食物中适当低盐对健康都是有好处的。

产后要多吃蔬菜水果，以补充足够的维生素和膳食纤维。水果一旦受热，其中所含的许多维生素就会被破坏。因此，加热后吃水果是错误的！其实很多蔬菜也可以生吃。

2、传统禁忌：卧床不起走动

事实：产后卧床不动的后果——肥胖已经是次要的，更严重的有：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……

一般情况下，产褥期适当运动有利于产后恢复。经阴道自然分娩的妇女可以在分娩后6 至12 小时起床并进行轻度活动。如果劳动时间短，体力消耗小，可以根据自己的体力，早点起床。

但一般产后两小时内应卧床休息，注意观察阴道流血情况。产后第二天就可以在房间里自由走动，可以开始积极锻炼产后体操。这将帮助妈妈恢复体力，促进排尿和排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成，恢复盆底、腹部和腰部肌肉张力。

对于剖宫产产妇来说，术后第一天就可以下床做轻度活动，以后逐渐增加每天的活动量，也可以在产后710天开始产后体操。

如果是有妊娠高血压综合症、心脏病等严重并发症的妈妈，产后活动的时间和强度要严格遵医嘱。

3、传统禁忌：不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，只能用温水擦。事实：产后一周内产妇会大量出汗，而产褥期是身体防御系统比较薄弱的时期。在此期间，不要洗澡或洗头，只会增加感染的机会！正常的产妇只要体力允许，随时都可以洗澡。沐浴可以增加全身血液循环，加快新陈代谢，保持汗腺毛孔通畅，有利于体内代谢物通过汗液排出体外。需要注意的是，产后4周内宫颈还没有闭合，所以不要坐浴或泡澡，以免引起子宫或盆腔感染。但外阴每天应清洗23次。有侧切口的妇女应在每次排便后清洗外阴。

剖腹产的妇女应保持腹部伤口干燥清洁。在从伤口拆线之前，他们不应该淋浴或洗澡。他们可以用温水擦洗该区域。或者请医生在洗澡前为腹部伤口做好防水保护。

产后刷牙会对牙本质造成损伤，这是“老道理”中非常重要的一项。事实上，不刷牙会使牙垢中积聚大量细菌，增加牙龈感染的机会。残留在口腔中的大量食物残渣会发酵，变成酸性物质，也会腐蚀牙齿。

此外，牙本质损伤的根本原因还与营养缺乏（缺乏维生素和各种矿物质）以及孕期和产褥期缺钙有关。

因此，孕产期加强营养，均衡饮食，补充足够的钙质，及时刷牙清除沉积物，是保护牙齿最基本的方法。

4.传统禁忌：不能长时间看书，不能哭泣，不能看电视，对眼睛不好

事实：长期阅读和看电视对眼睛的影响在产后和非怀孕期间没有区别。女人在月子期间需要充足的休息才能从身体的变化中恢复过来。同时还要给宝宝喂奶，宝宝的作息时间和大人不一样，会影响妈妈的休息。

减少看电视和看书的时间，努力与宝宝同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的好方法。月子期的妈妈要多关注自己和宝宝，调整好新的生活方式，过了这个阶段要好好学习！

想哭吗？由于体内荷尔蒙的影响，妈妈身体的变化，妈妈对宝宝的喂养和未来的焦虑，以及家庭的重心从孕妇转移到宝宝等因素，妈妈在月子期间容易出现产后抑郁症.严重者还可发展为产后抑郁症。

眼泪是情绪的一个很好的宣泄口。有时它也是精神压力的释放通道。在这种情况下，及时引导产妇释放内心的悲伤、压抑和悲伤，并给予疏导和解释，可以帮助产妇化解这种失衡。

不能哭吗？与其转移，不如阻止。放下这段话，想哭就哭！长期的抑郁比暂时的眼睛红肿要严重得多。