歌手艾代顺生娃产后保养十点

4月20日，歌手艾黛在微博上公布了宝宝的喜讯。宝宝平安、自然地出生了。变成深深的爱，从只有显微镜才能看到的小细胞，到现在躺在我怀里，再到这个素不相识却用生命呵护的孩子，你如此奇迹般地来到我的世界，你让我知道“妈妈”的真正含义。不少网友也在微博上祝贺：“恭喜你进入辣妈行列！” “就像一个正常的分娩妈妈。”

2014年9月，艾黛晒出婚纱照，宣布喜讯。同时，她还透露自己正在积极备孕，只是之前因为工作原因不幸流产。 2014年11月，再次怀孕的艾黛晒出B超视频，减少工作安心养娃，孕期坚持孕妇瑜伽和游泳。生完孩子之后，身体会发生很大的变化，比如骨裂（又称柱头）、出血等，必须经过一段时间的修炼才能恢复，否则会留下种种遗憾。

产后保养要点

1.多休息

分娩的过程会消耗大量的体力，而且分娩后还有很多事情需要喂奶、换尿布、打扫卫生，因此抽出时间休息很重要。坐月子的第一天，需要卧床休息，尤其是睡得好。

2.尽早开始母乳喂养

牛奶应在产后半小时开封。此时的乳汁称为初乳，其特点是含有大量的抗体和免疫物质，堪称宝宝的“食物”。同时，宝宝的吸吮刺激可反射性引起子宫收缩，加速子宫恢复，可谓一举两得。

3.观察出血量

产后出血是导致孕产妇死亡的首要原因，应该列为坐月子第一天就应该特别注意的问题。诊断标准是出血量大于500毫升，需要紧急住院治疗。

4、注意恶露异常

正常的恶露是孕妈妈产后的一种生理现象。它的颜色从鲜红色变为浅红色，最后变为白色。但并无特殊气味，自然分娩约2-3周即可出院，极少数产妇可能会持续4周甚至2个月后才能出院。

“月子妈妈”的观察重点是注意是否有恶露异常。如果恶露持续时间超过正常时限，如果产后第三周恶露还在滴漏，要及时就医。

5.多喝水防止便秘

喝水有助于尽快排出产后第一次尿液。多吃富含膳食纤维（如红薯、粗粮、绿叶蔬菜）、水（如雪梨等水果）、有机酸（如酸奶）、不饱和脂肪酸（如花生、松子、黑芝麻、瓜子等）和促进排便的食物（如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果），以防止便秘。

可以适当补充一些有利于恶露排出的食物，如猪肝、红糖等，但红糖的服用时间不宜过长，以7-10天为宜。过长会增加恶露，不利于子宫的恢复。

6.产后沐浴

坐月子的妈妈汗腺活跃，大量出汗，乳房滴奶，阴道有恶露排出。全身都是黏糊糊的，比平时更需要注意卫生。专家建议，顺产者第二天可以用温水淋浴，但淋浴时间不宜过长，5分钟左右；剖腹产者第6天拆线后也可淋浴，但手术切口要用防水手术膜保护，或淋浴后用温热的1:5000高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。

产后2周起，可以每天享受沐浴，但产后6周内应避免沐浴，以免盆内污水进入阴道，引起产褥感染。同时，卫生间内空气要流通，温度要保持在常温。每次淋浴5-10分钟，淋浴水温以36-38为宜。不要因天气炎热而用凉水淋浴，容易造成恶露排出不畅。引起腹痛，日后月经不调。

七、做好会阴卫生

产后每天至少擦洗会阴两次，便后清洗一次。您可以使用蘸有无菌水或生理盐水的无菌棉球。有条件的可以用1/2000溴洁尔敏溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴。先擦阴阜及两侧，最后擦肛门。不要从肛门向前擦拭，擦洗后套上消毒过的会阴垫。内裤要勤换洗，多晒太阳，以达到杀菌的目的。小便后用温水冲洗。良好的外阴卫生可以有效避免生殖道炎症的发生。

8.适时活动

新妈妈产后早期活动与产后恢复密切相关。它们可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状，促进产后恶露早日排出，有助于恢复体力。顺产无异常者，可在产后6-8小时从床上坐起，做一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，自行轻轻按摩小腹； 8-12小时后尽量慢慢下床走路，或去卫生间大小便、处理恶露等，不要太累，但要避免长时间蹲、站。随着体力的恢复，尽量在室外慢慢步行，逐渐将步行时间延长至10-15分钟，再延长至30分钟。

9. 记得产后检查

有的人重视孕检、产前检查，却把产后检查抛在脑后，以为生完孩子就万事大吉了，错了！产后检查可以及时发现妈妈的各种异常情况，避免牵连到宝宝的健康，比如伤口有没有愈合，缝线有没有完全吸收，子宫有没有恢复正常，排卵周期有没有已经开始等，然后根据检查结果，补充营养素和产后护理建议。因此，产科医生会要求您在产后6周后再回院复诊。检查项目包括盆底检查、妇科检查、体重检查、乳腺检查、腹部检查、血尿常规等，一定要按时预约。不要认为这是多余的忽略。

10、做好心理护理

坐月子期间的心理健康也很重要。大约15%-25%的产妇会出现不同程度的抑郁，表现为悲伤、抑郁、爱哭、烦躁、烦躁等症状。得到家人特别是丈夫的关爱，把内心的压抑和不快告诉亲朋好友，通过良好的睡眠、营养和运动帮助大脑进行调整，提高大脑应对压力刺激的能力，预防抑郁症从发生。如果出现上述症状并持续2周以上，一定要及时就医，接受心理和必要的药物治疗，重获幸福生活。