七招解决产后下半身肥胖

1.简单的腿部练习

方法一：单腿站立，另一条腿靠在墙上，使大腿与小腿成90度角，每次坚持1520分钟。

目的：收紧腿部线条，加快下半身新陈代谢。

方法二：平躺在软硬适中的垫子上，双手放在身体两侧，双腿慢慢并拢抬起。当你的腿和坐垫成30度角时，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下，每天练习10次。

2.改善坐姿和站姿

方法：不要长期保持同一种坐姿或站姿，尤其是长期办公室或柜台销售人员。经常起床

至少每小时活动一下，拍拍臀部和大腿，做简单的伸展运动。即使是坐着，也最好在背后加个垫子，不要长时间跷二郎腿。

3. 正确饮食

方法一：坐月子期间坚持“均衡饮食”和“重质轻重”的原则，尽量避免高热量、高脂肪的食物（如油炸食品、糕点、肥肉等.).

方法二：腌制或太咸的食物容易引起下半身水肿，最好尽量避免。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有消水肿作用的食物。

方法三：另外，根据金春正医生的建议，每口食物至少咀嚼10到20次再吞咽，这样很快就会有饱腹感，可以在一定程度上减少进食量。

4.保持好心情

方法：从备孕的前半年开始，积极调整自己的身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不仅能生出健康的宝宝，还能更好地照顾自己。只要孕期不长胖，产后保持心情愉快，恢复体型就会容易很多。

5、做好皮肤护理

方法一：仅仅减肥是不够的。松弛粗糙的皮肤也很烦人。因此，可以在孕前开始锻炼腹肌，增强腹部皮肤的弹性。

方法二：孕期多涂孕霜。

方法三：经常给腿部去角质，同时配合护肤品按摩，全面保养腿部。

6.练习瑜伽

方法：如果你有点懒惰，或者根本不知道如何运动，那就练习瑜伽吧。但必须在专业老师的指导下进行，以免姿势不当对身体造成伤害。但前提是时间允许，坚持才能看到效果。

7.运动必不可少

方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都可以对下半身减肥有很大帮助。但每次锻炼的时间至少要保持30分钟，每周锻炼34次。另外，运动前后一定要进行10分钟的身体伸展运动，避免运动损伤，也不会造成肌肉线条过粗。