5个妙招助产后子宫恢复

2个月的“恢复期” 对于女人来说，子宫是非常强壮的，能够以超强的耐力孕育新的生命；子宫也很脆弱，需要4-6周才能逐渐恢复，6-8周才能完全痊愈。

子宫修复包括三个方面：子宫修复、宫颈修复、子宫内膜修复。有时她们中的一些人可能恢复得不好，这将对母亲的健康不利。

子宫体继续收缩。将手放在腹部，可以摸到一个坚硬的球形。这是子宫体。胎儿胎盘娩出后，其最高点与肚脐在同一水平线上。子宫体的恢复主要靠收缩。分娩时，子宫需要不断收缩，把胎儿和胎盘挤出来；最初下降到小盆腔。

宫颈“闭门造车”修身刚生完孩子，由于充血水肿，宫颈会变得很软，宫颈壁会很薄，像皱纹纸一样皱巴巴的。 7-10 天后，子宫颈内口将关闭并开始“内部”修复。直到产后4周左右，宫颈才会逐渐恢复正常。

子宫内膜再生分娩后，胎盘和膜与子宫壁完全分离。这时，一层新的子宫内膜会从子宫内膜的底层再生出来。分娩后10天左右，除胎盘附着面外，宫腔的其他部分都会被新的子宫内膜覆盖。

tips: 产后轻运动产后，除了子宫要恢复，盆腔组织也要恢复，否则下半身会有塌陷感，容易腰酸背痛，还容易引起尿失禁。对于盆腔组织的恢复，要避免下半身，尤其是小腹用刀，如提重物、下蹲等，产后半年内应避免。但一些产后运动，如深呼吸、产后一周躺卧等，应尽量避免。在硬床上进行抬腿、提臀或膝胸卧位锻炼，可以有效收缩和恢复子宫和小腹。

子宫恢复也有“偷懒” 子宫完全恢复需要相当长的时间，需要妈妈细心呵护。一旦护理不好，很可能子宫收缩不好，还是很大很软，很长时间都回不去原来的样子，褐色的血还会不断。子宫未完全恢复。

血量飙升如果子宫恢复不好，子宫内还有血块或胎盘残留，子宫就会充满血块。这会“牵扯”到子宫的平滑肌停止收缩，导致子宫收缩不良，有可能引发大出血的风险。

这是产后子宫恢复不全最突出的表现，最容易发生在产褥期，所以妈妈们要特别注意。

“小肚腩”突增有的妈妈生完孩子就甩不掉小肚腩。这通常是因为婴儿非常大。事实上，大多数妈妈的子宫还在正常收缩。

但是，如果在自检过程中，产后2周后仍能感觉到小腹有肿块，则很可能是宫缩不良或子宫肌瘤引起的。当然，这取决于出血。

干扰护理的“宿敌” 其实，子宫很委屈。并不是它故意“偷懒”，不把恢复当回事，而是遇到一些棘手的“敌人”时，它真的“不知所措”。

1. 胎盘或胎膜留在宫腔内。如果胎盘或胎膜没有完全分离，会持续出血，有时会大量出血。

2. 蜕膜脱落不完全。蜕膜通常在分娩后一周左右脱落。如果没有完全脱落，很容易造成晚期产后出血。

3.合并子宫内膜炎或盆腔炎。如果产后护理不当，可引起子宫或盆腔感染，引起长期出血。

4、子宫过度屈曲，恶露不易排出。

5.合并壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩，产后曲度会增大。

6、如果产后排尿不利，膀胱充盈过多，也会造成子宫不能下行至盆腔。

7、产妇年龄大，身体欠佳，多产或多胎妊娠，往往会影响产后子宫的恢复。

恢复快n 赵县—— 大多数产妇产后都能顺利恢复。不过，要想恢复的又快又好，妈妈们还是需要自己做一些“功课”的！

妙招一：及时排尿产后，医生经常会要求妈妈尽快排尿，一般是产后4小时。因为分娩时，膀胱受压，粘膜充血，肌张力下降，会阴部伤口疼痛。如果不习惯卧床排尿等原因，容易出现尿潴留，使膀胱肿胀，阻碍子宫收缩，引起产后出血或膀胱炎。

妙招二：月子期间不要“卧床休息”。老人产后都注意卧床休息，生怕着凉。但产后68小时，疲劳消除后妈妈最好不要“卧床休息”，第二天尽量下床活动，有利于生理机能和体力的恢复，并帮助子宫恢复和恶露的排出。

妙招三：刺激哺乳刺激乳头也可以帮助子宫收缩。因此，宜在分娩后尽快让宝宝吃母乳。只要宝宝吸吮，子宫就会收缩。宝宝经常吸吮和反射性刺激会加快子宫的恢复。非母乳喂养的妈妈也可以通过按摩乳房或热敷乳房来刺激乳头。

妙招四：别做脏妈妈产后洗澡对妈妈有利无害。如果是正常分娩，洗澡可以让细菌不易停留在外阴伤口内和周围，还可以促进外阴伤口的血液循环，有利于伤口的愈合。如果是剖腹产，采用横向切开皮下缝合的方法，那么洗澡的时候水是绝对不会进入伤口的。只需在伤口表面垫一块纱布，防止水直接接触伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以洗澡后要重新包扎伤口，不要用湿毛巾来回搓揉伤口。

妙招五：按摩产后早期经常按摩子宫底，刺激子宫肌肉收缩，也是一种促进恢复的方法。