解决坐月子健康烦恼

产后多做翻身动作，可以促进麻痹的肠道肌肉的蠕动功能早日恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。

另外，在肠蠕动开始恢复但尚未完全理顺之前，妈妈常常会感到一股气体到达肛门然后向上返回，并伴有腹痛。这是肠道逆蠕动造成的，只要安静等待一会儿，气体就可以排出，不用太紧张。

烦恼二、产后三天奶就出来了，但总是自己溢出来，控制不住。我应该怎么办？

解决方案：

不要太担心漏奶的发生，首先要注意调整饮食，保持充足的休息，按需母乳喂养。当感觉乳房肿胀时，应及时给宝宝喂奶。当感觉奶水即将溢出时，可以双手交叉按压胸部，防止奶水流出。另外，在中医指导下，辨证服用一些中药，或补气血、涩乳，或清热、疏肝抑乳。产妇经常吃一些海蜇皮，也可以减少溢乳的现象。

烦恼三、生完宝宝三天奶就下来了，但是喂了两三次奶头就裂开了，疼得没法给宝宝喂奶了。我应该怎么办？

解决方案：

当乳头破裂时，首先要特别注意局部卫生，防止感染。如果只是小裂纹，可以给孩子涂点鱼肝油，并注意在哺乳前把药洗掉。也可以抹些红枣香油蜜糊，即取香油1份，蜂蜜1份，然后将红枣洗净去核，加适量水煮沸1小时、过滤去渣留汁，将枣汁煮沸后放入香油、蜂蜜中煮沸片刻，除去浮沫，冷却成糊状。每次喂完后涂在裂缝处，效果很好。也可以用母乳喂养器将奶水挤出来，煮沸后喂给宝宝，以免减少奶量，造成母乳喂养失败。每次喂奶前后，应用温水清洗乳头、乳晕，保持干燥清洁，防止再次出现裂痕。

烦恼四、生完孩子后，每天出汗很多，衣服总是湿漉漉的。正常吗？

解决方案：

虽然产后出汗是正常的生理现象，但由于产妇体质较弱，应引起注意。孕妇出汗多，身体容易着凉，容易引起感冒、感冒。注意房间的温度。冬暖夏凉，保持空气清新流通。夏季开空调或电风扇时，避免床头对流风。产妇被汗湿的衣服和被褥要勤换，防止感冒。经常用毛巾擦干汗水或用温水擦拭身体，但擦拭后要迅速穿上衣服，以免身体着凉。

烦恼五、生完孩子后感觉很疲惫，从来没想过要排尿。当我想小便时，我无法小便。我应该怎么办？

故障排除：

产后4-6小时提醒并帮助产妇排尿。如果妈妈不习惯躺在床上小便，可以坐起来或下床小便，并尽快下床。出现排尿困难时，可用双手按压下腹部，或用热水袋压迫下腹部，或用温水冲洗尿道口，以缓解尿道痉挛。还可以让妈妈反复听流水声，诱发排尿反射。

如果产妇因外阴伤口疼痛不敢排尿，可在便盆中放些热水、蒸汽熏蒸或温开水冲洗外阴，以促进尿道括约肌松弛，缓解外阴疼痛。当各种方法都不能解决排尿困难时，可在膀胱内放置导尿管24小时，使膀胱休息，恢复肌张力，促进神经恢复，直至完全自主排尿。

困扰6.产后两三天，双乳很肿，怎么办？

解决方案：

用手挤出牛奶。方法是洗手后握住整个乳房，从乳房周边向乳头轻轻按摩、挤压，用力均匀。乳汁一排出，妈妈立刻就会感到轻松。挤压乳房时，如果发现乳房某一部位明显肿胀，可局部挤压。虽然挤压会让产妇感到疼痛，但由于怕痛，也不宜及时处理。这样，只会加剧肿胀，使乳房过度扩张或引起乳腺炎。

给宝宝母乳喂养时，要注意排空双侧乳房。如果宝宝吃不完，及时挤出多余的乳汁，这样不仅可以减少乳汁肿胀，还能促进乳汁分泌。另外，经常母乳喂养，让宝宝充分吸吮乳汁，对乳房进行热敷，可以缓解乳房疼痛。

烦恼7.产后一周了，还没有排便，感觉有点腹胀，怎么办？

解决方案：

产妇应尽快下床活动，在房间内来回走动，可以刺激肠道的蠕动功能。吃一些新鲜蔬菜和水果，喝一些蜂蜜水，每天吃一些汤类食物，以促进肠道蠕动，润滑肠道，补充体内因出汗过多而流失的水分。也可以在医生指导下使用20-30毫升液体石蜡或麻仁润肠丸进行泻药。