产后气血不足 这几种补气血的食物少不了

内容概要： 十月怀胎，一旦分娩，对于孕妈妈来说，这是最重要的伤害。另外，有的妈妈本身气血不足，产后身体会变弱。俗话说“吃什么补什么”不一定没有道理，但人确实可以通过合理的饮食为人体补气血，固本培元。十月怀胎，一旦分娩，对于孕妈妈来说，这是最重要的伤害。另外，有的妈妈本身气血不足，产后身体会变弱。俗话说“吃什么补什么”，这话不一定没有道理，但人确实可以通过合理的饮食为人体补气血，固本培元。帮妈妈熬夜整理出女生最有营养的食物，希望对大家有所帮助。

1.乌鸡

作为一个吃货，邦妈很负责任的告诉妈妈们，乌鸡其实比一般家禽更有营养，口感也会更加细腻。电视广告曾铺天盖地地表示“乌鸡白凤丸让女人更美丽”，充分说明乌鸡是消除疲劳、滋补身体的极品。

此外，老中医指出乌鸡、银耳、黑木耳、山药、红枣或枸杞子等辅料可合做汤品。经常食用会使人体筋骨更健康，减缓衰老速度，能有效补充女性缺铁性贫血带来的危害。这一切都说明乌鸡确实具有很高的药用和食疗价值。

2. 菠菜

说到菠菜，大家可能都不陌生。别看那小小的不起眼的菠菜，里面却含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养成分。温室栽培遍及全球，菠菜一年四季都有上市。其实，经常吃菠菜可以润燥、止血、养血。

划重点，温馨提示妈妈：虽然人们经常在吃之前将蔬菜焯水，但如果需要炒菠菜，请将焯水时间控制在两分钟以内，否则营养价值会流失。最后，您需要将焯过水的菠菜捞出，放入冷水中。

3.鳗鱼

在邦马的家乡，一直有吃鱼眼的传统。据说鱼眼可以明目。这不是迷信。许多研究表明，鳗鱼中的多种营养成分可以补气血。滋补肝肾，产后虚弱者尤宜。当地的营养师告诉我们，清蒸鳗鱼更能保留其营养。

4.红枣

女生在经期经常吃红枣和红糖，充分说明红枣有补气血的作用。邦马觉得这是一个很好的习惯。与其他药物相比，红枣被誉为“天然维生素丸”。所以，经常吃红枣的女生，确实可以美容养颜。

5.山药

山药因其体积小、外观不起眼、口感沙质，常被年轻人所忽视。相反，老年人更喜欢它入口即化的柔软。其实山药老少皆宜。山药不干也不热。即便是处于体重控制期的妈妈们，也不用担心因为吃山药而引起的腹胀、便秘。那么，被中医称为“神食”的山药，你心动了吗？

6、猪肝

是的，你没有看错，猪肝就是猪的肝脏。重要的事说三遍。猪肝Pork liver 猪肝含有丰富的铁元素，是补血食物中的佼佼者。

注意事项：因为肝脏是动物体内最大的解毒器官，可能会有化肥等药物的残留，所以吃货吃猪肝前做一个解毒步骤是非常简单的。如果你有足够的时间，请加水。猪肝用几滴白醋浸泡两个小时；如果时间紧，可以在流水下用力拍打猪肝，感觉有东西流出来就停下来。