产后脱发很多？医生说：因为你没有做好这些事

总结：很多新妈妈在生完孩子后都被脱发困扰。为什么产后头发开始大量脱落？这种异常的脱发节奏正常吗？宝宝四五个月的时候，王女士开始掉很多头发。她的头发掉落在家里的地板、沙发和床上。漂亮的头发变稀疏了，看着额头上的发际线不断后移，王女士心疼不已。

很多新妈妈在产后都有脱发的经历。为什么她们在生完孩子后开始掉很多头发？这种异常的脱发节奏正常吗？

事实上，每个毛囊都要经历生长期、退化期、休止期的循环，毛囊中的毛发也会进行新陈代谢，最终头发处于动态平衡状态。不过，由于整个头皮毛发的更换并不是同时进行的，所以掉几根头发我们也不会太在意。但是，在怀孕和分娩的过程中，体内的荷尔蒙会经历一个忽高忽低的过程。这种荷尔蒙的变化会对女性身体产生很大的影响，头发也难逃这场劫难。

怀孕期间体内激素水平还比较高的时候，已经到了脱落期的头发在这些高激素的滋养下可以延年益寿，但是宝宝出生后，体内的激素开始逐渐下降恢复到怀孕前的水平。在荷尔蒙停药期间，那些靠荷尔蒙延年益寿的头发开始陆续脱落，新掉的头发需要一段时间才能长出新的头发，所以新妈妈看到的脱发现象比较明显.此外，还有一些新妈妈在整个孕期都处于精神紧张的状态。这种紧张的精神刺激还会通过扰乱大脑皮层和自律神经的功能而加重脱发的程度。

产后脱发大多是一种正常的生理现象。一般产后六个月就会停止，脱落的头发会慢慢长回来。新妈妈不必太着急。严重的病例可能不需要特殊治疗。产后脱发这段时间要注意以下几点：

好好休息，心情愉快

新妈妈们要认识到，产后脱发只是一个暂时的过程，没有必要过度紧张、焦虑、烦躁。这种消极的精神刺激只会让情况变得更糟。新妈妈需要做的就是注意调整自己，照顾孩子的时候应该量力而行。感到疲倦时，应向家人求助，让他们分担，给自己留点时间休息。

注意头发卫生和护理

有些新妈妈每次洗头都会看到大根头发掉下来，想通过少洗头来挽救。其实，该掉的头发是留不住的。反之，如果不注意头发的清洁，长期不洗头，污垢和油脂在头发中堆积，不利于新头发的生长。因此，新妈妈产后还是要注意保持头发的清洁卫生。梳头时，可选择宽齿木梳，从前向后轻轻梳理。还可以用指腹按摩头皮，促进头部血液循环和头发新陈代谢。另外，吹头发时，可以先用吸水性较好的毛巾擦干头发再吹，以减少长期高温吹头发对头发的伤害。头发损伤。

均衡饮食，确保充足的营养

孕育生命对于女人来说是一个非常累人的过程。产后身体恢复和母乳喂养也需要大量的营养补充。产后新妈妈如果为了保持身材而刻意节食，很容易因营养不足而影响身体各方面的恢复，同时也会影响头发的健康生长。当身体营养不良时，头发容易变得干燥和脆弱。因此，新妈妈产后均衡饮食，保证充足的营养是非常重要的。对于新妈妈来说，产后要注意多吃一些富含蛋白质的食物，适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的食物。

（通讯员：林慧芳）