流产后如何注意饮食保健

人工流产后，仍需合理安排各种食物的数量、质量和相互搭配，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为促进人工流产后的恢复，饮食调整应着重注意以下几点：

人工流产后吃什么

(1) 蛋白质是抗体的重要组成部分。如果摄入不足，身体的抵抗力就会降低。人工流产后半个月内，每公斤体重应补充蛋白质1.5-2克，每天100-150克左右。因此，可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品等。

(2)人工流产手术后，由于身体虚弱，常容易出汗。因此，补水要少而频繁，以减少水分蒸发；较多的水溶性维生素随汗液排出，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2。因此，应多吃新鲜蔬菜和水果。这样，也有利于预防便秘。

(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内，脂肪控制在每天80克左右。月经失调者应忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，这些食物可刺激性器官充血，使月经量增加。他们还应该避免生冷食物，如螃蟹、蜗牛和河蚌。

人工流产后如何调养

人工流产后要注意饮食的滋补，这对女性的健康影响很大。因为人工流产对身体有一定的损伤，一定量的血液流失，再加上人工流产过程中的心理压力和身体疼痛，人工流产后身体比较虚弱，有些人甚至会出现倾向贫血。因此，适当的补养是绝对必要的，补养的程度和时间要根据流产者的体质和失血量来定。

首先，要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其要补充足够的铁质，以防止贫血的发生。食物的选择既要注意营养，又要易于消化吸收。可供应鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、动物血液、瘦肉、豆制品、牛奶、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物。不宜吃胡萝卜、山楂、苦瓜、橘子等调节精力、活血、性寒的食物。多吃容易消化的食物。适当的进补时间是半个月。平时身体虚弱、体质差、气血流失较多者，可酌情适当延长滋补时间。

流产后饮食疗法

(1)鸡蛋红枣汤。

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水烧开，加入鸡蛋边煮边煮，水再烧开，加入红枣、红糖，文火煮20分钟。具有补气养血之功效。适用于病后及人工流产后贫血、气血不足的调理。

(2)荔枝红枣汤。

荔枝干7个，干枣7个。共水煎服，每日1剂。具有养血生津之功效。适用于妇女流产后贫血、体虚的调理。

(3)豆浆和稀饭。

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米洗净，用豆浆煮成粥，煮熟后加糖调服。每天早上空腹服用。具有和脾胃、清热润燥的作用。适用于人工流产后身体虚弱的调理。

(4)乳鸽枸杞汤。

鸽子1只，枸杞30克，盐少许。鸽子去除羽毛和内脏，洗净，放入锅中，加水和枸杞一起炖，熟时加少许盐。食肉饮汤，一日2次。具有益气、养血、调虚的作用。适用于人工流产后体质虚弱、病后气虚、体虚乏力、体虚自汗等症。

(5)蜜饯红枣。

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。红枣干洗净用温水浸泡，花生米略煮熟，去皮备用。将大枣和花生放入小铝锅中，加水适量，文火煮30分钟，捞出花生，加入红糖，待红糖溶化收汁。具有补血调虚的作用。适用于人工流产后贫血或低血球计数。