坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤

这个问题的答案取决于多种因素，包括你的体重、身高、性别、年龄、饮食习惯和活动水平等。但是，晚上不吃饭可能会导致减少摄入的总热量，从而促进体重减轻。

一般来说，要减少1磅（约0.45公斤）的体重，需要消耗3500卡路里的热量。因此，如果你晚上不吃饭并保持其他饮食和运动习惯不变，每周减少500卡路里的热量摄入，可能会在一个月内减少1-2磅（约0.45-0.9公斤）的体重。

然而，这只是一个大致的估计值，实际的减肥效果还受到其他因素的影响。此外，晚上不吃饭可能导致饥饿感和营养不平衡，对健康产生负面影响。因此，在进行任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保减肥过程安全有效。

一个月不吃晚饭，会有多大的减肥效果？

不吃晚饭一个月可能会导致明显的减肥效果，但同时也会对身体健康造成潜在的风险。减肥的关键是在饮食和运动上保持平衡和适度，而不是完全放弃某顿饭。以下是一些可能发生的情况：

1. 减少卡路里摄入：晚饭通常是一天中摄入的卡路里较高的一餐。如果不吃晚饭，可以减少每天的总卡路里摄入量，进而导致体重减轻。

2. 减少碳水化合物摄入：晚饭通常富含碳水化合物，而不吃晚饭会减少碳水化合物的摄入量。这可能导致体重减轻，因为碳水化合物在体内储存的水分也会减少。

3. 能量不足：不吃晚饭可能导致每天摄入的能量不足，这可能会导致身体感到疲倦、虚弱，影响正常的生活和工作。

4. 营养不均衡：不吃晚饭可能导致营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等重要营养素。长期不吃晚饭可能会对身体健康产生负面影响。

5. 饮食暴饮暴食：长期不吃晚饭可能导致饥饿感增加，进而在其他时间食量增加，导致饮食暴饮暴食，从而逆转减肥效果。

综上所述，虽然长期不吃晚饭可能会导致明显的减肥效果，但这种方法并不健康且不可持续。更好的方法是保持饮食的平衡和适度，并结合适量的运动，以达到健康减肥的目的。