快速恢复的产后体操

由于孕产期子宫增大，产妇的腹壁肌肉、盆底筋膜、肛门筋膜、阴道肌肉明显松弛。产后自然恢复又是一个长过场，产后体操对产后恢复起到了很大的作用。

促进腹壁肌肉和骨盆肌张力的强化，尤其适用于腹壁扩张过度的女性，如羊水过多、双胞胎、巨大儿等；

补充产褥期早期活动的不足，恢复膀胱功能，减少尿潴留的发生；

改善肠道功能，预防便秘；

促进盆腔器官和全身的血液循环，使血液循环顺畅，减少静脉血栓引起的下肢静脉炎的发生，有助于保持健康的体型。

产褥操的注意事项产褥操要循序渐进，在征得医生同意后，在自己的指导下进行。

要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，逐渐增加运动量。

做体操前应大小便，发烧时或饭后不要做，只要不过度疲劳即可。

保持室内空气清新愉快。如果室内暖和，就少穿衣服。

恢复快者产后812小时可做轻体操；剖宫产、顺产、出血过多者、严重贫血者需征得医生同意；开始。

哪些女性不适合做产褥期体操产褥期体操需要消耗一定的能量，调动全身的肌肉来参与。因此，并不是所有的孕妇都可以参加，以下孕妇不适合参加：

产妇发烧和持续高血压；

患有严重心、肝、肺、肾疾病者；

贫血和其他产后并发症；

剖腹产；

严重的会阴撕裂或产褥感染。