给妈妈的母乳喂养乳房护理技巧

第一次喂奶前后注意乳房护理，在乳头上涂抹干净的植物油，软化乳头上的痂，然后用温水擦洗乳房、乳头和乳晕。这样做是为了彻底清除隐藏在乳头深处的污垢和细菌，预防新生儿消化道感染。

妈妈们最好不要留指甲，因为指甲容易藏污纳垢，刮伤宝宝娇嫩的皮肤。喂食前洗手。可以轻轻按摩或热敷乳房，帮助排出乳汁，缓解乳房胀痛。每次喂奶时清空一个乳房，然后清空另一个乳房，然后颠倒顺序进行下一次喂奶。

喂奶后，用手挤压剩余的乳汁或使用吸奶器，以促进乳汁分泌。挤出几滴乳汁涂抹在乳头和乳晕上以起到保护作用。要选择纯棉材质的文胸，注意不要太紧。

当乳房有硬块时，可轻轻揉搓乳房根部，由外向内，然后挤出或吸出乳汁，以保持乳管通畅，预防乳腺炎。

喂奶后也要清洗乳房，以免鼻咽部的细菌进入乳房，引起乳腺炎。然后涂上保湿乳液，轻轻按摩，增加乳汁分泌。

如果乳头破裂，可以用文胸保护乳头，局部涂抹10%的安息香酊剂。破裂严重时应停止哺乳，待伤口愈合后再哺乳。

乳汁的多少往往与产妇的饮食、睡眠、休息和精神状态有关。充足的营养、规律的生活、愉快的精神，都可以促进乳汁分泌。奶水不足时，可多喝鸡汤、鱼汤、肉汤、蹄汤，或吃中药补奶。

医师建议如果因生病或其他原因不能母乳喂养，应在产后24小时内开始回奶。口服己烯雌酚5mg，每日3次，连续3天。也可用清水煎麦芽代替茶饮。如果乳房疼痛明显，可用芒硝500克敷在乳房上，尽量少喝汤，以助乳汁回流。

牛奶：喝牛奶很好，营养丰富，而且不占用胃里很大的空间。如果不喜欢喝鲜牛奶，可以喝酸奶、奶酪、牛奶片、黄油等。牛奶营养丰富，特别适合孕吐胃口不好的孕妇食用。

蛋白质：炖、蒸、煮、炒、炒是肉类的主要烹调方法，尽量避免红烧、煎、炸、酱等重口味的方法。如水煮鸡蛋、水饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果：各种新鲜蔬菜，可凉拌、炒菜、凉菜、醋焖、炖萝卜、卷心菜等都是孕妇的好菜；多吃新鲜水果或水果沙拉，不仅可以补充维生素，也是缓解孕吐的有效方法。