产后十天不要喝红糖水

新妈妈分娩时，由于精力和体力消耗大，再加上失血，产后又要哺乳，需要大量补充铁质。红糖水很适合产后第一餐。既可活血化瘀，又可养血，促进产后恶露排出。但是红糖水不能喝太多。时间长了反而对身体有害。

产后恶露不足，经血受阻，吃红糖可以活血化瘀。但目前多为初产妇，宫缩一般比较好，恶露的颜色和量一般都比较正常。红糖食用时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫的恢复和产妇的健康。身体健康。一般来说，产后喝红糖水的时间是7-10天，之后要多吃一些有营养的、多样化的食物。

母乳喂养的新妈妈每天摄入的卡路里比怀孕前多1/3。这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓鸡汤、1个鸡蛋加1份蔬菜炒饭。

另外，如果产后肠胃消化功能较好，可以从产后第二餐开始吃鸡蛋，如水煮蛋、蒸蛋羹、荷包蛋等。你可以用不同的方式吃它们。因为鸡蛋中丰富的营养物质可以帮助新妈妈恢复体力，保持神经系统的健康，减少抑郁情绪。每天吃2到3个鸡蛋就够了，最好分两顿吃。

小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。产后要多吃。它可以帮助新妈妈恢复体力，促进排便，增加食欲。但是，小米粥不宜煮得太稀，坐月子期间也不宜以小米为主食。