8招轻松应对产后下半身肥胖

产后妈妈被赋予恢复往日苗条身材的条件，但在孕期和坐月子期间，大部分妈妈都习惯坐着躺着，成天吃补品，下半身肥胖已经成为产后妈妈们非常关心的问题。下面爱美的妈妈们就教妈妈们几个应对下半身肥胖问题的妙招。

1、简单的腿部练习。

方法一：单腿站立，另一条腿靠在墙上，使大腿与小腿成90度角，每次坚持1520分钟。

目的：收紧腿部线条，加快下半身新陈代谢。

方法二：平躺在软硬适中的垫子上，双手放在身体两侧，双腿慢慢并拢抬起。当你的腿和坐垫成30度角时，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下，每天练习10次。

2.改善坐姿和站姿

方法：不要长期保持同一种坐姿或站姿，尤其是长期办公室或柜台销售人员。经常起床

至少每小时活动一下，拍拍臀部和大腿，做简单的伸展运动。即使是坐着，也最好在背后加个垫子，不要长时间跷二郎腿。

3. 正确饮食

方法一：坐月子期间坚持“均衡饮食”和“重质轻重”的原则，尽量避免高热量、高脂肪的食物（如油炸食品、糕点、肥肉等.).

方法二：腌制或太咸的食物容易引起下半身水肿，最好尽量避免。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有消水肿作用的食物。

方法三：另外，根据医生的建议，每口食物至少咀嚼10到20次再吞咽，这样很快就会有饱腹感，可以在一定程度上减少进食量。

4.保持好心情

方法：从备孕的前半年开始，积极调整自己的身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不仅能生出健康的宝宝，还能更好地照顾自己。只要你在怀孕期间体重没有增加很多，并且在分娩后保持快乐，恢复体形就会容易得多。

5、做好皮肤护理

方法一：仅仅减肥是不够的。松弛粗糙的皮肤也很烦人。因此，可以在孕前开始锻炼腹肌，增强腹部皮肤的弹性。

方法二：孕期多涂孕霜。

方法三：经常给腿部去角质，同时配合护肤品按摩，全面保养腿部。

6.练习瑜伽

方法：如果你有点懒，或者不知道怎么做？去锻炼的人，然后练习瑜伽。但必须在专业老师的指导下进行，以免姿势不当对身体造成伤害。但前提是时间允许，坚持才能看到效果。

7.运动必不可少

方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都可以对下半身减肥有很大帮助。但每次锻炼的时间至少要保持30分钟，每周锻炼34次。另外，运动前后一定要进行10分钟的身体伸展运动，避免运动损伤，也不会造成肌肉线条过粗。

8.保持排便顺畅

方法：便秘不仅是导致小腹突出的主要原因，同时也代表着身体的新陈代谢不畅，所以保持排便通畅非常重要。建议每天至少摄入2000-3000毫升的水，多吃高纤维蔬菜和水果，经常按摩腹部相关穴位。