妈妈的健康：产后补盐

坐月子期间，老人家有很多讲究，不让孕妇吃盐就是其中之一。但是说菜里不放盐是不对的，妈妈们不仅要吃盐，还要比产前吃得更多。

从医学角度看，坐月子的学名是产褥期，是身体和生殖器官的恢复期，一般需要6-8周。这是一个女人一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要身体恢复，还需要分泌乳汁喂养宝宝，所以注意合理饮食尤为重要。

然后是盐的问题。中医认为，盐性味咸寒，归胃、肾、大小肠经。梁朝名医陶弘景曾说：五味中，唯此不可。言下之意，盐为五味之王。现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定量的钠来维持人体内水电解质的平衡，否则会出现头晕、恶心、呕吐、乏力、食欲不振等症状。

由于新妈妈在分娩时和产后出汗较多，乳腺分泌比较旺盛，体内容易缺水缺盐，需要适当补充。不过，这里所说的补，并不是要求妈妈比家人多吃，而是指她们比产前多吃。因为到了孕晚期，孕妇体内往往会有一定的水分潴留，需要限制盐分的摄入，以促进多余的水和钠的排出。经过一段时间的自我调节和生产过程，体内的水和钠可以恢复到正常水平，所以盐不应该再限制了。因此，建议产后前3天，保持与家人相同的食盐摄入量（可略多于世界卫生组织推荐的每天5-6克的低盐摄入量），产后3天可适当减量，保持低盐度。