坐月子吃什么？

生完孩子后，新妈妈体内的荷尔蒙水平大幅下降，身体消耗过多的能量而失血，阴血骤然不足。在这种情况下，很容易受到疾病的侵袭。因此，根据个人的体质，“产后第一餐”的饮食非常重要。本期小编就为大家推荐多种适合产后的食物。

产后第一餐应该是容易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃软食或正餐。产后5-7天，主食应以稀饭、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等为主。不要吃太多油腻食物，如鸡肉、猪蹄等。

产后7天，肠胃恢复正常，可以吃鱼、肉、蛋、鸡等，但不要暴饮暴食。产后一个月内，以每日多餐为宜，每日进餐次数以5-6次为宜。

孕妇适合吃以下食物：

山楂。山楂能促进子宫收缩，加速子宫恢复。子宫的收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血、产后恶露的恢复有重要意义。

桂圆。桂圆又名龙眼，是古今中的产后补品佳品。可用于补充产后气血不足引起的虚弱乏力、食欲不振、失眠等，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

鲤鱼能促进子宫收缩，帮助排除残血。鲤鱼还有利尿、消肿、催乳的作用，可用于产妇产后水肿。

传统的产后补品一般有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。而汤是促进乳汁分泌不可或缺的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。当然7天后喝催乳汤更合适交货后。

产妇可用的粥有：枸杞羊肉粥、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。

坐月子期间，还应多吃健脾开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、西红柿等。

蛋。每天不超过3-4个。

牛奶。妈妈每天至少要喝500毫升的牛奶。

多吃催乳素食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼、等优良产品。其他还有猪肝、豆制品、红豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可以炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

产妇忌食辛辣、温热的食物。这些食物助火，容易引起产妇上火、口舌生疮、便秘等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、花椒、茴香等。忌食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物容易导致气滞血滞，从而引起产后痛、产后恶露。梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等生冷食物不宜食用。

孕妇产后淤血忌食酸涩食物，以免血流受阻，不利于恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。

产后喝红糖水可以补血，但以7-10天为宜。长期饮用红糖水，红糖的活血作用会使恶露血量增多，导致产妇持续失血。

如果产后多吃母鸡，不仅不能增加奶水，反而会造成回奶。原因是母鸡中含有大量的雌激素，所以产后大量食用母鸡，会使妈妈体内雌激素含量增加，催乳功能减弱甚至消失，导致回乳。公鸡所含的雄激素有对抗雌激素的作用，所以会增加乳汁。而且公鸡所含的脂肪较少，可以防止母鸡发胖。