流产后如何调整饮食

不久前，我因避孕失败进行了人工流产。在这里想问一下，人流后饮食方面应该注意什么？黑龙江哈尔滨读者：王欣

本期问答专家：李彦明，广西南宁市人民医院主任医师

流产是每个女人都不愿经历的，但又往往不得不面对现实。大多数妇女在育龄期间都经历过流产。那么流产后如何调整饮食呢？

一是人工流产后半个月内大量摄入蛋白质。多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品。二是因为身体比较虚弱，经常容易出汗，所以以少量多次多次补水为宜。汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2等，应多吃新鲜蔬菜和水果，也有利于预防术后便秘。三是在正常饮食的基础上，适当限制脂肪的摄入。避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、生姜等，这些食物可刺激性器官充血，增加月经量。同时忌食生冷食物，如螃蟹、田螺等。

以下是一些推荐的适合流产后营养的膳食补充剂：

豆浆米粥：豆浆两碗，大米50克，白糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮熟后加糖，每天早晨空腹服用。具有和脾胃、清热润燥的功效，适用于调理体虚。

鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖。锅内放水烧开，加入鸡蛋边煮边煮，水再烧开，加入红枣、红糖，文火煮20分钟。具有补气血的作用，适用于贫血、病后、产后气血不足的治疗。

参芪母鸡：老母鸡一只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。将母鸡泡黄酒，其余4味放四周，隔水蒸熟，分次服用。具有补气血的作用，非常适合流产后调补。